がんばるのをやめたら痩せた！【40代で10kg痩せ】チャンスを無駄にしない！「賢い朝の習慣」5選

40歳のママ、chiko143_dietさん。「がんばりすぎるダイエット」をやめたことで、体重は-10kg、ウエストは-13.5cmを達成したというのです！そのコツとは？さっそく教えてもらいましょう。

がんばっても痩せないのはなぜ？

がんばってもがんばっても痩せない。その理由は3つ。「食事がストレスになっている」「日々の体重の変化に一喜一憂し過ぎる」「ダイエットに囚われ過ぎている」ことが原因だといいます。せっかくがんばっているのに、ダイエットがストレスになってしまっているのです。

chiko143_dietさんいわく、ダイエットとは「痩せるためではなく、太りやすい生活を見直して、健康的な生活を送る中で自然と体形が整っていくもの」。健康的な食習慣、生活習慣を身につけ、トレーナーである夫のアドバイスを受けながら、少しの時間でもできるトレーニングを取り入れて習慣化したことで、chiko143_dietさんはダイエットに成功！

ダイエットで大切なことは、「習慣化」というchiko143_dietさんに、朝の痩せる習慣を5つ教えてもらいましょう。

冷たい水で顔を洗う

ダイエットは、代謝を上げることがポイント。朝はぎりぎりまで寝ていたいという人も多いと思いますが、「痩せるチャンスを無駄にしている」とchiko143_dietさんはいいます。

たとえば、「冷たい水で顔を洗うこと」。目が覚めるだけでなく、血行が促進され代謝がアップするといいます。

朝日を浴びる

起床後、すぐに朝日を浴びることで、体内時計を効率的にリセットすることができるのだそう。また、毎日続けることで代謝の向上が期待できるといいます。

朝のコーヒー

朝のブラックコーヒー（とくに無香料のものがいいのだそう）もおすすめ。脂肪燃焼を助ける効果や、代謝を促進する効果があるといいます。ただ、胃が弱い人は、食事と一緒に飲むといいそうですよ。

朝ごはんを食べる

朝は、体の中のタンパク質が不足しているのだそう。朝ごはんは、卵、納豆、ヨーグルト、豆腐、魚、肉なども積極的にとるといいのだそう。

軽い運動をする

軽い運動を取り入れることもおすすめ。時間があれば、ウォーキングやジョギングを取り入れてみましょう。時間がなくても、たった5分～10分のストレッチやヨガでも血行が促進し、代謝があがるといいます。

朝の代謝を上げる行動で、1日の消費カロリーが変わってくるとchiko143_dietさんはいいます。でも、それは少しの工夫と少しの時間があればいいのです。小さなことから習慣化していくことが大切なのですね。

まとめ

がんばりすぎることをやめたらダイエットに成功したというchiko143_dietさん。健康習慣を身につけたことで、ダイエットがあたりまえの日常になり、結果として体が変わることにつながったのです。

とくに女性は、仕事に家事に育児にと、いろんなことが忙しくて、がんばることがあたりまえになっていませんか？「太りやすい生活を見直して、健康的な生活を送る中で自然と体形が整っていくもの」という、chiko143_dietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね！