「痩せている人はもうやっている」4カ月で-10kgの減量に成功した20代女性の「痩せる習慣」5選

小さいころからぽっちゃりさんで、ダイエットをしてはリバウンドを繰り返してきた20代のharuhare.dietさん。25歳のときにパーソナルジムで正しいダイエット知識を教わったことで、4カ月で-10kgのダイエットに成功しました。27歳になった今も健康的な生活はそのままに、自身のダイエット方法をSNSで公開中。haruhare.dietさんの「痩せる習慣」について教えてもらいましょう。

痩せる習慣を身につけたら勝ち！

ダイエット、がんばっているのに行き詰ってなかなか痩せない…というときがありますよね。「まずは『痩せる習慣』を身につけていますか？」とharuhare.dietさんはいいます。運動はどれくらいすればいいの？食事はなにをとればいい？と、がむしゃらに突き進む前に、まずはharuhare.dietさんの「痩せる習慣」について教えてもらいましょう。

毎日、鏡を見ていますか？

毎日、鏡を見ることで自分の体の状態を確認する習慣をつけましょう。痩せてきたらモチベーションにつながりますし、逆に太ってきたら対策をうつことができます。写真を撮る方法でもOK。

意識して体を動かしましょう

ダイエット中の運動というと、ジョギングやウォーキング、筋トレなどのイメージがありますが、まずは意識して体を動かす習慣を身につけることが大切だといいます。エスカレーターではなく階段をつかったり、1駅分歩いてみたり。毎日の生活のなかで自然と体を動かすことを取り入れて、運動量を少しずつ増やしていくことがポイントです。

なるべく間食はひかえましょう

haruhare.dietさんによると、間食をすることで脂肪の燃焼が止まってしまうのだとか。食間をしっかりと開けて、脂肪の燃焼を狙いましょう。どうしても甘いものが食べたいときは、食事として食べるか、あるいは食後すぐに食べてしまうのがコツ。徐々になるべく間食をしない習慣をつけていきましょう。

成分表を見るクセをつけましょう

haruhare.dietさんが、「とても大事なこと！」と教えてくれるのが、買い物のときに成分表を見るクセをつけること。どんな食材、どんな食品が高カロリーなのか、高脂質なのか。栄養成分表をたくさん見て慣れていくと、だんだん見極めることができるようになるのだそう。普段から習慣化していきましょう。

ダイエット、楽しみましょう！

そしてharuhare.dietさんが、ダイエットでもっとも大切にしていることは、「とにかく楽しむこと」。食生活の改善、運動習慣を取り入れてきたharuhare.dietさんですが、楽しくないと続かなかったといいます。健康は、継続から習慣化し、生活のなかで当たり前のことにしていくことがポイント。まずは、ダイエットを楽しむ工夫をしていきましょう。

まとめ

パーソナルジムに入会したことで正しいダイエット知識を身につけたharuhare.dietさん。アプリなどをつかって食事記録をつけながら、栄養バランスの取れた食生活、運動を継続し、4カ月で-10kgという大減量に成功しました。ダイエットで成果を出すためには、まずは「痩せる習慣」を身につけることが大切。自分の姿を客観的にチェックする、意識して体を動かす、無駄な間食をひかえる、成分表をチェックする、ダイエットそのものを楽しむ気持ちをもつ。ダイエットは健康的な生活習慣。これをいかに習慣化していけるかがポイントなのですね。

あなたのダイエット、がむしゃらに始めていませんか？まずはここから。ぜひharuhare.dietさんの「痩せる習慣」を思い出してみてくださいね。

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