「28歳のとき69kg。41歳の今51kgになりました！」18kg痩せた産婦人科医が毎日やっていることを大公開！

現役の産婦人科の先生でもあるykk_foodieさん。若いころからぽっちゃり体型。出産後、ダイエットに挑戦してもあまり痩せることができなかったといいます。でもykk_foodieさんはあきらめませんでした。食事から体を変えるダイエット方法を学び実践したところ、40歳を目前にして7kgの大減量に成功。28歳のときに比べるとなんとその差は-18kgというのですからすごい！さっそく、ダイエットの秘訣を教えてもらいましょう。

こちらがビフォーアフター

こちらが、28歳のときと、現在のビフォーアフター。顔の輪郭もスッキリ、お腹や、お尻まわりも大幅なサイズダウン。28歳のときよりも、40代の今が健康的で若々しく見えますよね。無理な運動やストイックな食事制限ではなく、栄養バランスを考えた食生活への改善、そして生活全般を変えたからこその結果なのです。

まずは、ykk_foodieさんに、痩せるための毎日の過ごし方を教えてもらいましょう。そこにダイエットの大きなヒントがあるのです。

朝の過ごし方

まずは朝、毎日同じタイミングで体重を測ります。少しの数値の変化で一喜一憂する必要はなく、体がむくんでいないかなど、体調管理のためにもなるそう。

そして、朝ごはんをしっかりと食べることもポイント。代謝アップにつながります。また、朝ごはんと一緒に、昼のお弁当もつくっているのだそう。つくり置きなどを活用しながら無理なくお弁当生活を続けています。自然と早寝早起きの生活になり、体調もよくなり暴食もしにくくなるといいます。

昼のおやつのポイント

昼ごはんは、朝につくっておいたお弁当を食べます。じつは、エネルギー補充のために間食もOKだといいます。お菓子ではなく、プレーンなパンやヨーグルト、さつまいもをおやつにするのがおすすめ。

夜の過ごし方

夕飯もしっかりと食べます。写真は、ykk_foodieさんの実際の夕食。魚、お味噌汁、野菜もたっぷり、ごはんもしっかりと食べて大満足。昔はお酒がなかなかやめられないと思っていたそうですが、夕食をきちんと食べて栄養を摂ることで、脳が満足して自然といらなくなってきたのだそう。

夜の過ごし方で大切なこと。夜更かしをするとやはりお腹はすいてくるので、うっかり食べてしまわないように、夕食後はすぐに歯磨きをして、早寝を心がけています。

これが、ykk_foodieさんが心がけている1日の過ごし方。ストイックな運動や、厳しい食事制限ではなく、規則正しい生活と、健康的な食生活がスリムな体をたもつ基本になっていることがよくわかりますよね。

3カ月で-7kg痩せたリアルごはん

具体的には、どんなものを食べているのでしょうか？3カ月で-7kgの減量に成功したときの、ykk_foodieさんの食事を写真で見てみましょう。

上の写真が、朝食。納豆と卵をのせたごはん、味噌汁、たっぷりのサラダにフルーツ。朝からしっかりといただきます。

そして昼ごはんはこちら。たっぷりのチキンサラダにお味噌汁、丸ごと1個のじゃがバター、ごはん。

栄養バランスが偏った食事は、食べていてもお腹が空いて間食が増えたりすることもあるそう。

そしてこちらが夜ごはん。肉野菜炒めに味噌汁、サラダ、ごはん、デザートにはバナナヨーグルト。栄養をしっかりと摂っておかないと、睡眠の質が悪くなってストレスが溜まりやすくなることもあるといいます。

ダイエット中の1日の食事の様子を教えてもらいました。しっかりと、バランスよく食べるダイエット。体に栄養がいきわたり、どんどん代謝はよくなり、体の元気にもつながるのですね！

まとめ

「食べて痩せるダイエット」で大減量に成功したykk_foodieさん。栄養バランスを考えた食事と、規則正しい生活を取り入れたことで、健康的な体へと変化し、代謝もアップ。結果としてダイエットに成功したのです。現在は、現役の産婦人科医としてだけでなく、自身の経験も活かしながらダイエットインストラクターとしても活躍中です。

40代を迎えて、若いころのような無理な食事制限や、ストイックな運動では痩せづらいと感じている人も多いのでは？ykk_foodieさんの1日の過ごし方や、具体的な食事内容など、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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