－9kgのダイエットに成功したママが見つけた！「スルッと楽に痩せられる最強の習慣があった！」

アラフォー世代のkikori_dietさん。昨年始めたダイエットで－9kgのダイエットに成功しました。そのときのダイエットを思い出してみると「スルッと痩せることができた習慣」があったというのです。それはなんですか？さっそく教えてもらいましょう！

まずはビフォーアフターから

こちらがビフォーアフターの写真。お腹まわりの大きな変化に驚きますよね。アラフォー世代といえば、年齢的なこともあり痩せづらいと感じる人も多いはず。それが半年で、－9kgというダイエットに成功したのですからすごい！現在は、少々リバウンド中とのことですが、それでもキープしているといいます。

スルッと痩せたときにやっていた習慣

去年、ダイエットに成功したときのことをあらためて思い出してみると「スルッと痩せた」という印象があったそう。トレーニング動画を何本もやったり、アプリで厳密に栄養計算をしていたわけではなかったといいます。そのときにやっていたことを教えてもらいましょう。

ながら運動をコツコツと続けていた

テレビを見ながら、寝る前など、時間を決めずに気が向いたらやっていたのが、寝転びながら足をパカパカと開いたり閉じたりする「足パカ」運動でした。「足パカ」運動をすると太ももが変わることを実感したので、コツコツと続けていたといいます。

ながらでステッパー運動をしていた

こちらもテレビを見ながらでもできるステッパー運動。有酸素運動と筋トレが一緒にできるため、こちらも時間を決めずにコツコツと続けていたといいます。

朝から5分だけ運動する習慣をつけた

朝から夜までいそがしいママたちは、まだ元気な朝起きてすぐの時間に、運動習慣を取り入れるのがおすすめだといいます。たった5分でも、肩をまわすだけでもOK。習慣化されている「歯磨き」のように、朝から5分のトレーニングをあたりまえのように続けていたといいます。

お昼ごはんを固定化させた

ダイエット中のお昼ごはん、何にしよう？なんて悩み始めると、続かなくなってしまいますよね。

そこで、kikori_dietさんは昼食メニューを固定化しました。栄養バランスのよい市販のパンと、手づくりの野菜たっぷりスープが定番。キャベツ、人参、玉ねぎ、まいたけ、しいたけ、しめじ、冷凍ブロッコリーなどを、たっぷり3日分ほど、水だけでコトコトと煮込んでつくり置きするだけ。水煮なので、食べるそのときに、トマト缶を入れたり、コンソメを入れたりと味に変化をつけることができます。固定化することで、栄養バランスもばっちり。献立を考える手間もなくなるので楽に続けられるのです。

まとめ

「スルッと痩せたとき」のことを思い出してみると、じつは「小さなことの積み重ねだった」といいます。たとえ5分でも運動習慣を取り入れ、栄養バランスを考えた食事を固定化することで、楽に管理をすることもできていたのです。「小さなことでも、1カ月、2カ月と続けてみたら絶対痩せる。」とkikori_dietさんはいいます。現在は、少々リバウンド中とのことですが、生活リズムに合わせてウオーキングを取り入れてみたりと、今も無理なくダイエットは継続中。

kikori_dietさんのダイエットの考えかた、いかがでしたか？結局、ダイエットとは小さな健康習慣の積み重ねが最強なのです。あなたのダイエットは無理していませんか？それは1カ月後も2カ月後も続けられるものですか？ぜひ参考にしてみてくださいね！

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。