「痩せたいならダイエットをやめて！」40代でもリバウンドなしでダイエットが続くそのワケは？

40代後半から少しずつ体重が増えてしまったというmiyukis.dietさん。太らない食習慣を身につけたことで、4カ月で約-4kgのダイエットに成功。リバウンドもなく、自分の食事、体型、体重がコントロールできるようになったといいます。いったいどんなダイエット方法ですか？さっそく教えてもらいましょう。

ビフォーアフター

こちらがビフォーアフターのお写真。ご本人も「輪郭が別人」というほど。たった2年ほどで驚きの変化ですよね。

さまざまなダイエットにチャレンジしてきたmiyukis.dietさん。どれも「辛い、我慢、制限」のダイエットばかりで続かなかったといいます。それが、正しい食習慣を身につけたことでダイエットに成功。現在もリバウンドはなし、というのですから驚きですよね。そのダイエットの考えかたについて教えてもらいましょう。

痩せたいならダイエットをやめよう

「痩せたいならダイエットはやめて」とmiyukis.dietさんはいいます。いきなり衝撃的ですよね。いったいどういうことなのでしょうか。

「ダイエットは一定期間やるものではありません。嫌なことを無理矢理に続けることでもありません。」といいます。もし、自分にとって辛いダイエットをしているのであれば、それは続けることができず、リバウンドが待っているといいます。ダイエットとは、一生続けることができる健康習慣のこと。まずは、自分の食事の方法や、食べているものを見直すこと。自分自身の太る習慣、太る思考を見直すことなのです。

むずかしく考えすぎないで

ダイエットのためには、健康的な食生活が必要ということはわかっても、ダイエットのための食事、バランスのよい食事といわれると、むずかしそうですよね。miyukis.dietさんいわく、「しっかりやらなきゃと思い込み、がんばりすぎている人も多いけれど、それでは途中で挫折してしまう」といいます。たとえば、miyukis.dietさんのある日の食事をみてみましょう。

こちらがある日の夕食。なんとレタスが丸ごと1個入った、野菜たっぷりのお鍋。栄養バランスを考えて、野菜のほかに鶏肉、豆腐乾（台湾の素材）、わかめ、キノコ類もたっぷり入っており、ここにご飯も食べるのだそう。「バランス良くといっても、食材にこだわる必要はありません。小学生のときに習った『5大栄養素』が入ってればそれでいいのです。」とmiyukis.dietさんはいいます。この考えかたなら、食事づくりも気持ちが楽になりそうですよね！

週末に食べすぎた！そんなときも…

外食続きで食べすぎてしまったときはどうしているのでしょうか？miyukis.dietさんの、リセット方法を教えてもらいましょう。

週末に外食が続いたmiyukis.dietさん。外食では、足りない栄養分がどうしても出てくるといいます。今回は「水、野菜、ミネラル」が足りなかったと自覚。

さあ、いよいよリセットです。次の日の朝。毎朝の習慣にしている白湯を飲むことから。でも、いつも以上に温かい水を多めに飲むように心がけました。

野菜とミネラル不足だったので、お昼のお弁当は野菜をしっかりとります。白米もいつもより少しだけ多めに。たっぷりの量のお弁当ですよね。

3時のおやつは、娘さんがつくってくれたバナナカップケーキ。スイーツもいただきます。

夕食も、娘さんがつくってくれた野菜たっぷりのグリーンカレー。

「リセット」というと、何も食べないといったイメージがありませんでしたか？miyukis.dietさんは、外食続きで体に足りなかった栄養分を考え、それを補うイメージで水分補給や食事をとるのです。もちろん、1日で戻さなきゃ！という必要はありません。2～3日かけてゆっくり戻していけばいいといいます。

まとめ

miyukis.dietさんいわく、ダイエットとは、一生続けられる健康的な習慣。自分ができることを続けることが大切なのです。この考えかたは、「食べすぎてしまった！」というときも同じ。外食で足りなかった栄養分を補給することを意識しながら、日々の食生活を淡々と続けることなのですね。

「子どもの卒業式までに痩せる！」などと短期決戦で無理をしていませんか？miyukis.dietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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