「ダイエットって必死でがんばらないと成功しないの？」40代のマイペースダイエットの極意を大公開！

43才会社員のmido.dietdaysさん。2023年6月にダイエットをスタートさせ、半年もたたずに、ひきしまった美しい体を手に入れたというのです！40代というと、「痩せづらくなってきた」と感じている人も多いはず。いったいどんなダイエットをしたのでしょうか？

ビフォーから見てみよう

こちらがmido.dietdaysさんのビフォーの写真。じつは以前に筋トレにはまり、ボディメイクコンテストに出場した経験が。我慢ばかりのダイエットで、限界まで心と体を追い込み、ストレスでボロボロになってしまったといいます。今回のダイエットはその反省をふまえて、「ノンストレスのダイエット」をめざしました。いったいどんなダイエットをしたのか、そしてどんな結果になったのかさっそくみてみましょう！

ダイエットスタート！

2023年の6月にダイエットをスタートさせたmido.dietdaysさん。まずは、自分が食べているものを自覚することからでした。「栄養バランスがよくて」「おいしいもの」を、「ほどほどに食べる」ことを目標にしました。

そして、バランスのよい食事で体をつくりながら、1日3分程度の「ほぐし」と「ストレッチ」を取り入れていきました。

ダイエットは順調に経過

ダイエットをスタートさせて10日間継続することができました。食事はお惣菜や缶詰にたよりながら、無理のないように。でも、3食しっかりとバランスのよい食事を心がけ、ストレッチやほぐしも毎日続けることができました。また、普段の生活では極力階段をつかうなど、少しでも活動量をアップさせることも取り入れていきました。

少しずつできることが増えてきた！

ダイエットは順調に経過。股関節まわりのストレッチを取り入れてみたことで、足のむくみもすっきり。またバランスのよい食事はそのままに、いつもより5回多く噛んで食べることを意識してみると、だんだんと薄味でも満足できるように！味覚の変化に驚いたといいます。

ときにはこんなときも

ダイエットは、50日目に！お風呂上がりのストレッチを強化したりとダイエットは順調。ただ、飲み会があったり、大好きなピザを久々に食べたり。後半は体重が増えてしまったといいますが、ダイエット中だからと我慢ばかりではストレスはたまるばかり。ときにはこんな息抜きもありながら、mido.dietdaysさんのダイエットは続きます。

どんどん体も変化してきた！

食欲の秋、到来！おいしいものは楽しく食べながら、ダイエットは変わらず継続。フォームローラーをつかって体をほぐしたり、腕を中心にトレーニングを強化してみたり。体は確実に変わっていったのです。

これがアフターの姿だ！

そして、こちらが130日目を迎えたmido.dietdaysさんのアフターの写真。何よりもひきしまったウエストに驚きです。お腹まわりもスッキリで、半年もたたずにこの変化は、すごいことですよね。

130日間、コツコツとダイエットを続けたmido.dietdaysさん。食事制限やきついトレーニングではなく、食生活の改善、ストレッチなど体をほぐすことから始ました。習慣化してきたら、少しずつできることを増やしていくダイエット方法。ときには、楽しく食事を楽しんだりしながらも、基本の生活は変えずに淡々と続けてきたことがこの結果なのです。

まとめ

カロリー制限やきつい運動。ダイエットとは、我慢がつきものだと思っていませんでしたか？具体的にmido.dietdaysさんのダイエット方法を教えてもらいましたが、決して、我慢ばかりのストイックなダイエットに挑戦したわけではありません。仕事もがんばり、みんなと食事も楽しみながら続けてきたダイエット。mido.dietdaysさんいわく、ダイエットに必要なことは何よりも「継続」なのです。

40代のダイエットに無理は禁物。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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