「今までダイエットが続かなかったのに！」9カ月で「14kg痩せ」に成功した女性の「続けるコツ」

9カ月のダイエットで14kgの大減量に成功した__nondiet__さん。食生活の改善と運動習慣を身につけ、コツコツと継続した結果なのです。でも、じつは__nondiet__さんは、「三日坊主」な性格。最初はがんばっても、とにかく続かなかったといいます。しかし、今回のダイエットでは、長期間にわたってダイエットを継続することができました。それはちょっとしたコツを身につけたから。さっそく教えてもらいましょう。

ビフォーアフターから見てみよう！

こちらは、__nondiet__さんのビフォーアフターの写真。全体の印象がまったく違うのがよくわかりますよね。肩まわり、背中、ウエスト、お尻とバランスよくダイエットに成功したことがよくわかります。ご本人いわく、「三日坊主」ということですが、ではなぜ今回は、何カ月にもわたってダイエットを続けることができたのでしょうか？その5つのコツを教えてもらいましょう。

一気にがんばらないこと

過去に、短期間で結果を出そうと一気にがんばって挫折したことが何度もあったといいます。ダイエットには食事管理と運動が基本ですが、あれもこれもとがんばりすぎずに習慣化していくことが大切だといいます。

小さいことから始めてみた

がんばりすぎないためには、最初の1カ月は、小さなことから始めてみるといいのだそう。たとえば、水をこまめに飲む習慣をつける、毎日体重計にのるなど、簡単なことからでいいといいます。これを3日続ける、1週間続ける、2週間続けるなどと、日々の生活のなかであたりまえにしていくといいのだそう。

まわりと比べません！

ダイエットをするとき、SNSなどでモチベーションをあげる人も多いですよね。でも、逆に人と比べて、自分がうまくいっていないことでモチベーションが下がっていませんか？__nondiet__さんいわく、「他人は他人、自分は自分」であり、気にせずに、コツコツと続けていくことが大切だといいます。

目標は小さくしてみた

目標が大きすぎると続かないといいます。まずは、1カ月で1kg落とすなど、これくらいならできるかなという小さな目標を立ててみると、続けられるのだそう。

楽しいことは全力で楽しんだ！

ダイエット中だから外食はできない…など、ずっとダイエットのことばかり考えていても楽しくないですし、挫折につながりますよね。楽しむときは全力で楽しむ。メリハリをつけてダイエットをしていくと続けやすいのだそう。

ダイエットは新しいステージへ！

三日坊主の性格を見極めて、自分なりにコツを見つけて継続した結果、大減量に成功した__nondiet__さん。2023年夏に、ご出産され、ダイエットは新しいステージへ！まずはママの体をいたわることが大前提。ダイエットにもつながる健康的な生活を取り戻しているのだそう。栄養たっぷりのごはんを食べて、お水もこまめに飲み、お風呂上りにストレッチで体を気持ちよく伸ばす。健康な生活は、そのままダイエットにつながるのですね。

まとめ

ダイエットが続かない…と挫折したことはありませんか？__nondiet__さんも、「三日坊主」の性格。でも、自分にあった続けられるコツをつかみ、何カ月にもわたってダイエットを継続。14kgの大減量という大きな結果を出すことができました。そして、妊娠、出産を経て、ダイエットを再開したのです。

あなたのダイエットが続かない原因はなんでしょうか？__nondiet__さんのコツをヒントにしながら、あなたなりの継続のコツを見つけて、がんばっていきましょう！

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