1年で7kg痩せた3つの方法とは？「自分にダイエットなんてできないって、あきらめていたのに！」

管理栄養士のra_sakichi_dietさん。2021年に1年で7kgの減量に成功しました。自分は意志の弱い人間だと思い込み、「ダイエットに成功するなんて思ってもいなかった」といいます。そんなra_sakichi_dietさんが、どんなダイエットをしたのでしょうか？さっそく教えてもらいましょう。

ダイエットをあきらめていた…

20歳頃から徐々に太り始めてしまい、管理栄養士として痩せなければと不安になっていたといいます。しかし、「よしやるぞ！」と意気込んでダイエットを始めても、3日坊主どころか1日も続かない。自分は意志の弱い人間だとあきらめていたといいます。でも、「自分がどうなりたいのか」と深く考えることで、「痩せたい！」と強く思えるように。一念発起してダイエットをスタートさせました。

なぜ続かなかったのか？

せっかくダイエットをしようと決めたのに、また3日坊主で終わりたくない。ダイエットを始めるにあたって、まず考えなければいけないのは、「なぜ、自分はダイエットが続かないのか」ということでした。今までは、「今日からチョコレートは食べない！」「毎食、絶対に野菜を食べる」といった、生活をガラリと変える、自分の現状からは程遠い高い目標を掲げていたことに気づきました。これが続かない原因であると自覚し、方向転換。やることをシンプルに3つに絞ってみたのです。その3つを具体的に教えてもらいましょう。

おやつは夜に食べない

夕方に空腹になってくると、夕食をつくりながらお菓子を食べたりしていたときがありました。そこで、ルールを決めて、おやつは食べてもいいけれど15時まで。砂糖を摂りすぎないようにしようと決めたのです。そのときのマイブームは干し芋だったのだそう！

朝食を食べる

それまでは、朝食を食べていなかったので、お昼になるとお腹がすき、がっつりとボリュームのあるものを食べすぎてしまうことに。朝のいそがしい時間に、きちんとした朝ごはんを食べようとすると準備でバタバタしてしまいますよね。そこで、ra_sakichi_dietさんは、前の晩から準備をしておき、しっかりと朝ごはんを食べるように。昼食の食欲がおさえられるようになったといいます。

毎日、無理なくできるトレーニングを1つでもやると決めたところ、思いもかけずはまったのだそう。続けているとヒップもきれいなラインになってきて、ますます楽しくなったといいます。

まとめ

何度もダイエットに失敗してきた過去。なぜ自分が続かなかったのかを、冷静に分析することからダイエットはスタートしました。自分の生活や性格に合わない目標を掲げていたから、続けることができなかっただけだったのです。大好きなお菓子を食べる習慣はそのままに、時間を決めて、食べるものを工夫すること。前の晩から準備をしておき、朝からしっかりと食べて1日の食欲を落ち着かせること。たった1つでもいいのでトレーニングをすること。自分なりのダイエット方法を選び、ハードルを低くしたことで、いつの間にか習慣になり、楽しく継続することができました。結果として、1年をかけてコツコツと継続をした結果、みごとに7kgの減量を達成したのです！

短期間で成果を出そうと、自分には合わないダイエットを選び、高い目標を掲げていませんか？ダイエットを始めたいと思っているなら、ra_sakichi_dietさんのダイエットのコツをまずは参考にしてみてくださいね。

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