「勝手に体重が落ちていく」30代の女性が13kg痩せに大成功！「やめてよかった」「お肌もツヤツヤに」

30代後半のtabeyase_diet_yukoさん。若いころから食べないダイエットを繰り返してはリバウンド。出産後、体調不良の影響で体重の増減を繰り返し、食べることが怖くなってしまったといいます。でも、自分の健康を考えて、一念発起。3食、バランスよく食べて健康な体をつくることから始めたところ、スルスルとダイエットにも成功！結果として、13kgの減量に成功しました。tabeyase_diet_yukoさんのダイエットのコツを教えてもらいましょう。

痩せたいと思ったとき、何をしますか？

痩せたいと思ったとき、「お米を食べる量を減らそう」と考えたことはありませんか？じつは、tabeyase_diet_yukoさんもその1人。でも、お米を減らしたことでおなかはすき、いつも空腹との戦い。頭のなかは、食べものでいっぱいだったといいます。

痩せたいからやめた

お米を減らしたことでおなかがすき、「チョコレートを1粒だけ…」と思ったら「いつの間にか1箱食べていた」なんてこともあったといいます。食べないことで体は飢餓状態に。ストレスがたまり爆発してしまうことを身をもって体験したtabeyase_diet_yukoさんは、「これでは痩せない」と考えかたを大きく変え、お米を食べる量を増やすことに。

そんなに食べて痩せるの？

ごはんはお茶碗に1杯分。野菜や、タンパク質などもバランスよく。毎食しっかりと食べるようになりました。

もちろん好きなだけ食べてしまっては太ります。写真のように、ごはんはお茶碗1杯分、野菜120g、肉、魚、卵などのタンパク質といっしょに食べます。しっかり食べているのに、栄養バランスを考えるようになったことで、tabeyase_diet_yukoさんは、13kgの減量に成功することができたのです。

ダイエット中でもお菓子を楽しむコツ

ダイエットは、食べる量を減らしがちですが、その分お菓子を食べてしまっては「もったいない」とtabeyase_diet_yukoさんはいいます。3食をバランスよく、しっかりと食べることで、健康な体はつくられ、代謝もよくなります。結果として脂肪は燃えやすく、自然と痩せやすい体へ。そうなってから、お菓子も楽しむようにするといいのだそう。

まとめ

食べることが怖くなるほど、体重の増減に悩んでいた過去。でも、食事制限をやめ、バランスのよい食事に変えたことは、体が変わる大きなきっかけになりました。徐々に体は健康になり、痩せやすい体質へと変わっていったのです。「勝手に体重が落ちていく」というのですから驚きですよね。必要な栄養素がしっかりと体にいきわたり、お肌もツヤツヤになったといいます。

「食べて痩せるなんてありえない」と思っていませんか？穀物、野菜、肉、魚、豆、乳製品、果物、芋など、すべて体に必要な栄養素。いろんな食材を食べることを心がけようといいます。tabeyase_diet_yukoさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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