痩せて若返った！【50代ダイエット】「野菜は色で選ぶ」正しいダイエットでアンチエイジング！

若いころから「痩せの大食い」だったというhealthy_4dietさん。出産後もスルっと戻った体重が、40代を過ぎてからは、若いころのようなダイエットでは痩せなくなったといいます。そんなとき、栄養バランスを考えてしっかりと食べるダイエットに出会いチャレンジしたところ、なんと11kgの減量に成功！しかも、「痩せて若返った」というのです。ポイントは野菜の選びかた？詳しく教えてもらいましょう。

ビフォーアフター

こちらが、ビフォーアフターの写真。40代を過ぎて痩せづらくなっていたのが、食べるダイエットを始めたことで11kg痩せに成功。スタイルだけでなく、顔のラインまでスッキリして若々しく！「正しいダイエットは若返る」といいます。

勝手にみるみる痩せる習慣

healthy_4dietさんのダイエットについて教えてもらいましょう。「1食で穀物、野菜、タンパク質、1日1個の卵を食べるといった、バランスのよい食事」「間食は、果物、乳製品、お芋にし、おやつで栄養補給」「1日1.2リットル以上の水をこまめに飲む」「お風呂上りに軽くストレッチ」「亜麻仁油、シソ油、オリーブ油以外の油は摂り過ぎない」といった習慣を身につけたことで、みるみる痩せることができたといいます。

野菜が大切！

食生活を整えたことでダイエットに成功したhealthy_4dietさんですが、それだけでなくお肌もパッと明るくつやつやに。「痩せるだけでなく、若返る」ための秘訣は、野菜。1日に350g、1食あたり120gを目安に。じつは、野菜の選びかたにもポイントがあるといいます。

野菜は色で選ぼう

老化をおさえる野菜といわれる「抗酸化野菜」を選んでみましょう。「赤、緑、紫、黄、白」の色で選ぶと、自然と摂れるようになるといいます。

オススメ野菜はこれ

オススメ野菜は、上の写真のとおり。赤はトマトなど、緑はブロッコリーなど、紫はなすやブルーベリー、黄色はかぼちゃや人参、白は大根など。色で野菜を選ぶと、簡単に摂ることができるようになるといいます。

かさまし野菜では栄養が足りない？

じつは、キャベツやレタス、もやしなど、日々の食卓にもよく登場する野菜だけでは、栄養が十分ではないといいます。「抗酸化野菜」で栄養のバランスをさらに整えていきましょう。どれもスーパーで買えるものばかり。これが「若返り」のヒミツということならば、積極的に摂っていきたいですね。

まとめ

食生活を整えたことで、11kgという減量に成功しただけでなく、お肌のツヤ感まで変わり、「若返り」をかなえた、healthy_4dietさんのダイエット方法について教えてもらいました。バランスを考えた食事をとることで、ダイエットに成功。さらに、抗酸化作用が期待できる野菜を選ぶことで、アンチエイジングをめざす！

健康なダイエットは、体も心もぴかぴかに。healthy_4dietさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。