アラフィフ世代で14kg痩せに成功！【食べて痩せるダイエット】じつは、9割が間違っている!?

医師から「痩せるように」と言われるほど、健康状態が悪化していたという、現在53歳のelegence.dietさん。わらにもすがる思いで始めたのが、「バランスよく食べて健康な体をつくる」ダイエット方法でした。はじめは、少しでも痩せられたらという思いで始めたそうですが、なんと1年で14kg痩せに成功！健康状態もよくなり、食べることの大切さに気づかされたといいます。elegence.dietさんに、「食べて痩せる」ダイエットについて教えてもらいましょう！

驚きのビフォーアフター

こちらがビフォーアフターの写真。顔の輪郭が大きく変わり、きれいなあごのライン、スッキリした首まわりに驚きです！また、栄養バランスを考えた食事を食べることで、お肌も健康的にツヤツヤ。食べることの大切さを実感しますよね。

ただ、話題の「食べるダイエット」ですが、elegence.dietさんいわく、取り組み方を間違えている人が多くいるといいます。逆に太りやすくなっているかも!?さっそく教えてもらいましょう。

「野菜をたくさん食べています！」

じつは、以前は「野菜は食べても太らない」と思い込み、食べすぎていたといいます。でも、「野菜も食べすぎてしまっては太ります」とelegence.dietさんはいいます。ポイントは食べるバランス。「緑黄色野菜」と「単色野菜」の両方をバランスよく食べることが大切なのだそう。

「芋は太るから食べません！」

「芋は太る」と思っている人も多いですよね。じつは、elegence.dietさんが、痩せるために毎日食べるように心がけていたのが、芋なのだそう！日々の食事のなかで無理なく取り入れていきたいですね。

「フルーツはスムージーでとっています！」

ダイエット中、フルーツを積極的にとっている人も多いですが、スムージーよりも、カットフルーツのほうがいいといいます。ビタミンCが豊富なフルーツはダイエットの味方。elegence.dietさんも、痩せるために、カットフルーツを取り入れています。

「穀物を抜いています！」

「ご飯を食べると太る」と抜いている人も多いですよね。elegence.dietさんいわく、「1日3食、穀物を食べるから痩せることができる」といいます。写真は、elegence.dietさんの食事の様子。ごはんも、パンも、パスタも、全体の栄養バランスを考えて、取り入れています。

「タンパク質はたくさんとっています！」

「タンパク質をとることがダイエットのポイント」と聞きますが、elegence.dietさんいわく、「穀物を抜いてタンパク質をとりすぎている人がとても多い」といいます。ポイントは、1食につき「手のひらの上に乗るくらいの量」なのです。

まとめ

「体の余分な脂肪を落とし、筋肉を残す。しっかりと栄養をとらないと痩せられない」とelegence.dietさんは言います。だからこそ、1日3食、栄養バランスを考えて食べることがとても大切なのです。でも、正しく食べるためには、正しい知識を学ぶことが必要。elegence.dietさんも、自己流のダイエットを続けたことで、体の代謝を下げ、健康を損ねていたといいます。

「食べるダイエット」で、体も心も健康を取り戻したelegence.dietさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。