空のモダンな、最小限のカウンター、テーブルトップ、日光の緑のモンステラ、白い屋外の壁の背景に葉の影

普通に生活してるだけでやせる⁉いつのまにかやせる家の仕組みMAP

2024/08/12

普通に生活してるだけでやせる秘密がある!?家のあちこちに、ダイエットグッズやモチベUPアイテムを仕込んで、いつのまにかやせちゃう生活を手に入れよう。どれも、手頃&手軽に準備できる物ばかりです。

4男1女の母。27歳から妊娠・出産を重ねて、体重も順調に増加。やせる決意をし、約1年間で20kgの脂肪をちぎ...

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いつのまにかやせる家MAP

@冷蔵庫の扉に憧れの人の写真を貼る
開ける前に憧れの人を見つめて食べ過ぎを防止!

冷蔵庫やお菓子棚の扉に、「理想の体型のモデル」「好きな俳優」など、憧れの人の写真をペタリ。写真を見て、間食欲を鎮めよう。

50円 カラー印刷/A5サイズ

@キッチンの足元に足つぼマッサージを置く
料理、皿洗い中に踏んで血流促進&老廃物を流し出せ!

キッチンで家事をしている時間に、足つぼを刺激して、足~全身をスッキリさせよう。「イタ気持ちいい」と感じるくらいの刺激が◎。

100円

@洗面台の足元にぞうきんを置く
歯磨き、ドライヤー中に踏んで動かして足も床も美しくする

洗面台で過ごす間、足で床をぞうきんがけして(行儀が悪いのはご愛嬌☆)、足を鍛えよう。日常で動かしにくい、内ももの筋肉を意識すると◎。

100円/2枚

@トイレの壁ににーよん語録を書いて貼る
用をたしながら唱えてダイエットモチベを高める!

便座に座った目線の高さに貼った「やるかやらないか」の紙を見つめて、精神統一しよう。目標を達成できるのは、小さな一歩でも“やる人”だけ。

10円 再生紙/A4サイズ

@布団の横にトレーニングチューブを置く
布団にごろんとしたらひざ上に装着して下半身を引き締める!

横になったら、息をするようにひざ上にトレーニングチューブをセット。足を動かすだけで、エクササイズに!

100円

●にーよんさんおすすめの使い方2選
・ぷりけつゲッチュウ
あおむけになり、足を肩幅に開いて膝を曲げる。足裏を床につけたまま、体がまっすぐになるよう尻を上げてキープ。尻をゆっくり下ろす。

・太ももパカパカ
横向きに寝たら、手とひじで床を押して上半身を上げる。膝を90度に重ね、足首を固定したまま、上の膝をゆっくり開き、ゆっくり閉じる。反対向きも同様に。

5回でも10回でもやることに意味がある!

<教えてくれた人>
にーよんさん(41歳)
4男1女の母。27歳から妊娠・出産を重ねて、体重も順調に増加。やせる決意をし、約1年間で20kgの脂肪をちぎり捨て、ママダイエッターのカリスマとなる。Instagram@sango_diet24

参照:『サンキュ!』2024年8月号「30日後にいつのまにかやせる予定表」より。掲載している情報は2024年6月現在のものです。監修/にーよん 撮影/有馬秀星 イラスト/いらすとや、鈴木寛子(間取り) 構成・文/出下真紀 編集/サンキュ!編集部

 
 

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