普通に生活してるだけでやせる⁉いつのまにかやせる家の仕組みMAP

普通に生活してるだけでやせる秘密がある!?家のあちこちに、ダイエットグッズやモチベUPアイテムを仕込んで、いつのまにかやせちゃう生活を手に入れよう。どれも、手頃＆手軽に準備できる物ばかりです。

いつのまにかやせる家MAP

@冷蔵庫の扉に憧れの人の写真を貼る
開ける前に憧れの人を見つめて食べ過ぎを防止！

冷蔵庫やお菓子棚の扉に、「理想の体型のモデル」「好きな俳優」など、憧れの人の写真をペタリ。写真を見て、間食欲を鎮めよう。

@キッチンの足元に足つぼマッサージを置く
料理、皿洗い中に踏んで血流促進＆老廃物を流し出せ！

キッチンで家事をしている時間に、足つぼを刺激して、足～全身をスッキリさせよう。「イタ気持ちいい」と感じるくらいの刺激が◎。

@洗面台の足元にぞうきんを置く
歯磨き、ドライヤー中に踏んで動かして足も床も美しくする

洗面台で過ごす間、足で床をぞうきんがけして（行儀が悪いのはご愛嬌☆）、足を鍛えよう。日常で動かしにくい、内ももの筋肉を意識すると◎。

@トイレの壁ににーよん語録を書いて貼る
用をたしながら唱えてダイエットモチベを高める！

便座に座った目線の高さに貼った「やるかやらないか」の紙を見つめて、精神統一しよう。目標を達成できるのは、小さな一歩でも“やる人”だけ。

@布団の横にトレーニングチューブを置く
布団にごろんとしたらひざ上に装着して下半身を引き締める！

横になったら、息をするようにひざ上にトレーニングチューブをセット。足を動かすだけで、エクササイズに！

●にーよんさんおすすめの使い方2選
・ぷりけつゲッチュウ
あおむけになり、足を肩幅に開いて膝を曲げる。足裏を床につけたまま、体がまっすぐになるよう尻を上げてキープ。尻をゆっくり下ろす。

・太ももパカパカ
横向きに寝たら、手とひじで床を押して上半身を上げる。膝を90度に重ね、足首を固定したまま、上の膝をゆっくり開き、ゆっくり閉じる。反対向きも同様に。

＜教えてくれた人＞
にーよんさん（41歳）
4男1女の母。27歳から妊娠・出産を重ねて、体重も順調に増加。やせる決意をし、約1年間で20kgの脂肪をちぎり捨て、ママダイエッターのカリスマとなる。Instagram@sango_diet24

参照：『サンキュ！』2024年8月号「30日後にいつのまにかやせる予定表」より。掲載している情報は2024年6月現在のものです。監修／にーよん　撮影／有馬秀星　イラスト／いらすとや、鈴木寛子（間取り）　構成・文／出下真紀　編集／サンキュ！編集部