9カ月で13kg痩せに成功！【リバウンドしないコツ】8年間繰り返したリバウンドに終止符を打つ！

約8年間、何度もダイエットをしては、何度もリバウンドを繰り返してきたというzubora_honki_dietさん。2021年からは、食事に気をつけ、体を動かす習慣も取り入れてコツコツと継続した結果、9カ月で-13kgのダイエットに成功！しかも、現在にいたってもリバウンドすることなく、体型をキープしているというのです。そのコツについて教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらがビフォーアフターの写真。フェイスラインもスッキリで、体の薄さがまったく違います！自分の力だけで、健康的に、-13kgという減量に成功したのですから、すごいことですよね。

じつは、なかなかダイエットに成功しなかったというzubora_honki_dietさんですが、あることを変えたことで、6カ月で大減量に成功。それだけでなく、そのスタイルを長年キープできるようになったというのです。リバウンドをしないコツは、そのままダイエット成功のためのコツでした。リバウンドをしていたときのダイエットと比べながら、3つのポイントを教えてもらいましょう。

短期間でのダイエットをやめた

リバウンドを繰り返していたころは、「炭水化物ぬき」「間食なし」「運動を毎日1時間半」など、我慢を伴うストイックなダイエットに挑戦。短期間で体重を減らすことはできましたが、結局、辛くてやめてしまい、リバウンドにつながっていました。

9カ月で13kgの減量に成功したときのダイエットは、食生活の改善と、体を動かす習慣を続けたこと。「太らない工夫」はするけれど、「我慢はしない」というのが今回のダイエットの成功の大きな秘訣でした。

ネットの情報だけを信じない

リバウンドを繰り返していたころは、ダイエット情報を探しては、それに挑戦していたといいます。「朝、昼をしっかり。夜は少なめに」というダイエット成功者が多く、さっそく試してみましたがうまくいきませんでした。今は、自分の体と心に聞いて、食べかた、食べるものを選ぶように。

ダイエットには運動も欠かせなかった

リバウンドをしていたときは、「食事9割、運動1割」とよく聞くため、体を動かすことに重きを置いていませんでした。でも、自分に合うダイエットは、「食事8割、運動2割」だと感じ、最初はスクワットなど、大きい筋肉を鍛えることから始めてみました。そして、エアロバイクやダンスワークアウトなど、自分に無理のない範囲で運動にもチャレンジするようになったといいます。

まとめ

何度もダイエットに失敗しては、自己嫌悪に陥っていたというzubora_honki_dietさん。でも、そこから変われたのは、「自分に合ったダイエット」を見つけたことが大きかったのです。短期間のダイエットではなく、長く続けられる方法を選ぶこと。食生活の改善は、自分の体と心に聞いて1番続けやすい方法を取ること。食事の改善だけでなく、運動習慣も取り入れること。ご本人いわく、「食べることが大好きだったから、いっぱい食べる。体を動かすことが好きだったからいっぱい体を動かす」ことで、どんどん体も心も変わっていったといいます。結果として、これらが無理のない生活習慣になり、ダイエットに成功しただけでなく、リバウンドをしない習慣にもつながったのです。

あなたのダイエットはあなたに合っていますか？それは無理をしていませんか？zubora_honki_dietさんのリバウンドをしないコツは、まさにダイエット成功のコツ。ぜひ参考にしてみてくださいね。