47歳で-8kgを達成！【食べたいけど痩せたい】昼はラーメン、夜はお好み焼き？ヘルシー献立を大公開！

万年ダイエッターで何をやっても痩せられなかったという、47歳のmiwagram.44さん。食生活を整えたことで、標準体重からさらに8kg痩せに成功しました！「食べたい」と「痩せたい」を両立したという食生活を具体的に教えてもらいましょう。

ダイエットって何を食べたらいいの？

ダイエットをしよう！となったとき、「何を食べたらいいの？」「忙しくてヘルシーな献立なんて無理」といった悩みが出てきますよね。miwagram.44さんが実践している毎日の食事は、驚くほど簡単なのにとってもヘルシー。食べる楽しみも損なわない食生活に驚きです。

朝ごはんのポイント

こちらが、ある日の朝ごはんのメニュー。まずは、この量に驚きますよね。「ごはん、納豆、卵料理、具だくさん味噌汁」が毎日の定番。しっかり食べることで1日の血糖値が安定するのだそう。

具だくさん味噌汁のポイント

具だくさんの味噌汁は、「腸活」「美肌」「基礎代謝のアップ」「ダイエット促進」にもつながる優秀メニュー。つくるときは、家にある野菜で何を入れてもOKですが、「きのこや、海藻を入れることができたら100点」なのだそう。食べごたえもあって、お腹も心も満たされそうですね。

昼ごはんのポイント

いつもの昼ごはんのポイントは、「ごはん、メインにタンパク質、野菜」が定番。今日は、とっても簡単にできる白滝ラーメンでした。「ラーメンを食べたい！」という欲も満たしてくれそうですよね。

ヘルシーラーメンのつくりかた

つくりかたも簡単です。白滝を適当な大きさに切り、茹でて器に盛ります。白滝以外の材料を鍋にいれて沸騰させ、器に。今回のトッピングは、卵、小松菜、まいたけ、オクラ、豚肉を茹でたもの。簡単なのに、とってもヘルシーです！

夜ごはんのポイント

今日の夜ごはんのポイントは、野菜たっぷりでヘルシーな「腸活お好み焼き」。冷凍シーフードをつかうのでとっても簡単。タンパク質も摂れて、なおかつ低カロリーなのだそう。

お好み焼きのつくりかた

つくりかたも簡単です。キャベツ、玉ねぎは千切り。こんにゃくはみじん切りに切っておきます。ボールに卵、小麦粉、水を入れて混ぜて、さきほど切った具材、解凍したシーフードミックスを加えて混ぜます。フライパンで両面をしっかり焼いたら完成です！小麦粉の量は控えめにして、野菜をたっぷり。こんにゃくで食べごたえも抜群です。

まとめ

万年ダイエッターで何をやってもうまくいかなかったのに、食生活を整えたことで健康的にダイエットに成功したmiwagram.44さん。ある日の1日のメニューを教えてもらいました。まずは、その量に驚きましたよね。でも、詳しく教えてもらうと、ヘルシーさに納得。これだけしっかりと食べることができれば、お腹も心も大満足で、無駄な間食も減りそうです。

食べられないことへのストレスでダイエットに挫折した…という経験をした人も多いはず。miwagram.44さんのきれいに痩せるための食事のコツ。ぜひ参考にしてみてくださいね。