超強力なダイエットスイッチがあった！【18kg痩せた理由】「気合だけじゃだめ」欠かせない7つの習慣

「自慢のママになりたい」とダイエットに挑戦。9カ月で18kg痩せに成功したharu_sangodiet1621さんですが、リバウンドをしてしまいました。でも、今だからこそ気がついた、痩せるために欠かせない7つの習慣を教えてもらいましょう。

9カ月で18kg痩せ！

2022年、「自慢のママになりたい」と決意して、ダイエットをスタート。なんと9カ月で18kg痩せに成功しました。こちらが、そのときのビフォーアフターの写真です。この大きな変化には驚きですよね！

しかし、些細なきっかけから、食欲でストレスを埋めるようになり、あっという間に5kgのリバウンド。でも、ここであきらめたくない…リバウンドから再出発しました！

欠かせない7つの習慣

haru_sangodiet1621さんは、ダイエットの成功とリバウンドを経験して「やったら痩せるけれど、やらなかったら痩せない」ことがあるとわかりました。痩せたのにはちゃんと理由があり、太ったときは、それらを「すべてすっ飛ばしていた」といいます。ダイエットは、気合だけではうまくいきません。整えることで変われたという、7つの習慣を教えてもらいましょう。

1．7時間睡眠

7時間睡眠を心がけています。寝不足のときは、食欲が暴走することが多かったのだそう。

2．小麦粉や砂糖も抜かない

「小麦粉や砂糖は食べない」といった、極端な食事制限はしません。完璧主義でダイエットを行うと、できなかったときに自分を責めてしまい、リバウンドにつながるといいます。

3．1日3食、タンパク質を摂る

1日3食、タンパク質を摂ることも心がけています。バランスよく食べることで、「体の土台」をつくります。

4．よく噛む

食事のときは、1口25回程度、よく噛むことを意識しています。食べるスピードが落ちるので満足度がアップ。よく噛まずに食べると、食欲が満たされず、間食が多くなってしまったといいます。

5．朝、晩の深呼吸

朝、晩と10回ほどの深呼吸を習慣に。この習慣をサボっていたときは、メンタルにも影響があったといいます。呼吸で自律神経を整えることで、食欲やだるさが変わったのだそう。

6．ダラダラ歩かない！

ダラダラ歩くと、姿勢も気分も下向きに。シャキシャキと歩けば、自然と背筋もピンとなり、ヒップラインも上がったりといいことばかり。

7．今日できたことを1個メモ

「今日できたこと」を1個メモすることを習慣に。できたことを見つけて、自分を褒めることがとても大切だったといいます。この最後の項目はとくに効果が大きかったとharu_sangodiet1621さんはいいます。

まとめ

リバウンドからの再ダイエットに挑戦中のharu_sangodiet1621さん。これらの習慣は「簡単すぎるので甘くみていたけど、痩せたときはしっかりできていたし、超強力なダイエットスイッチだった」といいます。とくにモチベーションで左右されがちな人は、ここから整えるといいのだそう。

ダイエット成功者にもリバウンドはある！そこであきらめずに、自分の基本に立ち返ったharu_sangodiet1621さん。ダイエットの取り組みかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。