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自宅で-18kg!気になる食生活とトレーニング法を紹介

2018/08/01【 ビューティー 】

きれいになるにはお金も時間もかかるもの……と、あきらめていませんか?そんなことはありません!2児のママでありながら自宅で18kgの減量に成功したインスタグラマー、natsuchan_diet72さんのダイエット法をご紹介します。

18キロのダイエットに成功したビフォーアフター

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1年間で65.6kgから46.8kgへと、約18kgのダイエットに成功したnatsuchan_diet72さん。食生活の見直しと、自宅トレーニングで日々努力を続けています。そんなnatsuchan_diet72さんが実践しているダイエット法を見ていきましょう。

食事は昼食をお腹いっぱい食べる

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食事は昼にお腹いっぱい食べ、朝と夜は控えめにするのがnatsuchan_diet72さん流。基本は家族の夕飯を翌日の昼食にすることが多いそう。1週間単位で栄養バランスが偏らないように意識しつつ、無理なく食事制限を続けています。お気に入りの器に盛りつけて、見た目も美しくすることで、満足感もアップ!

日々の生活で姿勢を意識

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natsuchan_diet72さんは、ダイエットと姿勢に重要な関係があることを知り、猫背からの脱却を決意。テレビや食事中、携帯をイジるときなど、日々の生活の中で正しい姿勢を意識するようにしています。姿勢を意識するようになってから、お通じがよくなったという効果もあらわれたそうです。

肋骨締め強化と姿勢矯正のトレーニング

くびれづくりに効果的な、肋骨締めトレーニングを行っているnatsuchan_diet72さん。サイドクランチ、リバーストランクツイスト、ツイストクランチ、肋骨ストレッチ&バスタオル締めなどを実践。筋トレにプラスしてジョギングなどの有酸素運動も取り入れて、美ボディをキープし続けています。

デイリーで小顔マッサージに挑戦!

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natsuchan_diet72さんは、毎日リファを使った小顔マッサージも取り入れています。顎下の贅肉のみに力を加えて上下にリファを動かし、左右約1分くらいを目安にマッサージ。顔が痩せると全体的にスッキリ見えるので、ダイエット効果も大きく感じることができるそうです。

18kgの減量に成功したあとも、日々ダイエットへの挑戦を続けているnatsuchan_diet72さん。ユーモアたっぷりの投稿も要チェックです。お金をかけずに自宅でできるダイエット法、みなさんもぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか?

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