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ダイエットインストラクターおすすめ!美痩せ食材5選

2019/01/16【 ビューティー 】

日本ダイエット健康協会認定インストラクターであり、ビューティーフードコーディネーターでもあるigdiet.nthls0405さん。今回は、そんな彼女がおすすめする、美容効果も期待できるダイエット食材を5つご紹介します。

フルーツ:栄養価が高くすぐにエネルギーになる!

出典:Instagramアカウント「igdiet.nthls0405」

フルーツを積極的にとるようにしているigdiet.nthls0405さん。フルーツは栄養価が高く消化効率もいいため、栄養・エネルギー補給にぴったりなのだとか。とくに朝フルーツを食べると、体のエネルギーを老廃物の排泄に回しやすくなり、便秘や肌荒れにも効果が期待できるそうです。自然の甘味で満足感が得られるのもいいですね。

さつまいも:食物繊維や栄養を豊富に含むエリート食材

出典:Instagramアカウント「igdiet.nthls0405」

igdiet.nthls0405さんによると、過度な糖質制限はエネルギー不足・ダイエットの効率悪化を招くこともあるため、炭水化物は「抜くのではなく選ぶ」ことが大切だそう。その点さつまいもは、食物繊維やビタミン・ミネラルなどを豊富に含むエリート食材。焼き芋にしてから冷やし、よく噛んで味わうのがおすすめだそうです。

ナッツ:美肌や痩せやすい体づくりに期待大!

出典:Instagramアカウント「igdiet.nthls0405」

igdiet.nthls0405さんが、朝食前や間食に取り入れているのがナッツです。良質な脂質や不足しがちなビタミン・ミネラルなどを含んでおり、美肌や痩せ体質づくりに一役買ってくれるとのこと。ローストココナッツやクコの実、ダークチョコレートなどと一緒に、1日約20gとっているそうですよ。

おから:栄養があっておなかも膨れる低糖質スイーツに

出典:Instagramアカウント「igdiet.nthls0405」

間食をしながら痩せることは可能だというigdiet.nthls0405さん。むしろ、間食は日頃の栄養不足を補うためのものだと考えています。そこで紹介していたのが、おからパウダーを使ったおからケーキ。食物繊維やミネラルが豊富で、低糖質かつおなかも膨れるなんて、夢のようなダイエットスイーツですね!

バルサミコ酢:くせがなくメリットいっぱいの果実酢

出典:Instagramアカウント「igdiet.nthls0405」

igdiet.nthls0405さんおすすめの調味料、バルサミコ酢。原材料にぶどうを使っていてくせがなく、お酢が苦手な人でも取り入れやすいそう。塩を使わなくても味が引き締まるため減塩できる、むくみに効果的なカリウム・疲労回復効果のあるクエン酸・血液をサラサラにするポリフェノールを含むなど、メリットも多いようです。

igdiet.nthls0405さんのインスタグラムでは、このほかにもダイエットに関する知識やおすすめの食材がたくさん紹介されています。自分の体を大切にし、健康と美容を意識したダイエットを、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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