40歳前後からダイエットに挑戦！楽しく続けられるヘルシーレシピで健康的に食べて痩せよう

以前は食べないダイエットでも効果が出たのに、年齢を重ねるにつれて痩せにくくなった……というかたは多いかもしれません。今回は、40歳前後から食べて痩せるダイエットに挑戦し始めた女性の食事内容をご紹介します。

朝食に消化のよい温泉卵とスムージー

40歳前後から食べて痩せるダイエットを開始したmami_healthylifeさん。食べないダイエットはせずに、健康的な食生活とヨガを習慣にしています。この日の朝食は、電子レンジでつくった温泉卵をのせた白米と、小松菜・パセリ・バナナ・豆乳・ヨーグルト・甘味料を混ぜたスムージー。温泉卵は、生の卵よりも消化がよいのだとか。

お通じ＆肌荒れ対策に効果的な食材をとる

昼食に、しらす納豆ご飯・鶏胸肉の粒マスタードマヨあえ・サラダ・スムージーを食べました。この日のスムージーは、小松菜・パセリ・アボカド・バナナ・ヨーグルト・豆乳を混ぜたもので、お通じ対策のためにも続けています。そのほかに実践しているものでは、お通じにはオートミール、肌荒れには自家製のレモン漬けが効果的だと感じたそうです。

新玉ねぎがおいしいベーコンチーズ蒸しレシピ

ある日の夕食としてつくったのは、新玉ねぎをおいしく食べられるベーコンチーズ蒸し。新玉ねぎを三等分にカットしてベーコンを挟み、電子レンジで柔らかくなるまで加熱します。最後に、チーズを乗せて余熱で溶かせば完成です。合わせて、エビマヨ・サラダも食べました。

新感覚のトルティーヤサラダに挑戦

また別の日の夕食には、市販のトルティーヤサラダセットを使って新しいサラダづくりに挑戦！シーザードレッシングが甘めでおいしく、ザクザクとした食感が新鮮だったとのこと。ダイエット中にマンネリしがちなサラダも、工夫すれば飽きずに楽しめますね。

便秘解消にもおすすめのオートミールクッキー

ある日のおやつに、オートミールクッキーをつくりました。作り方は、オートミール・きなこ・ラカントを水で混ぜてオーブンで焼くだけ！少ない材料で簡単につくれて、しっとりした食感のクッキーです。食べた直後から、お通じへの効果も実感できたようですよ。

ダイエットはもちろん、健康的な体をつくっていくためにも、食事からの栄養がとても大切です。しっかり食べて健康的に痩せたいと思っているかたは、今回ご紹介した食事アイデアを参考にしてみてはいかがでしょうか？

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※電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります。(＝突沸現象)。やけどの原因になりますので、ご注意ください。