【放っておくと…糖尿病や高脂血症など生活習慣病のオンパレードに!?】代謝が悪いタイプさんへ

2021/12/01

このままいくと将来どうなる?メディアでも活躍する医師がアドバイス!

自分の将来はどうなる…?

風邪をひきやすい!

代謝が悪いと、食事の栄養をエネルギーとして利用しきれず、余った栄養が体に蓄積し、太りやすくなってしまいます。

血行も悪化することで、体の冷えやむくみ、肌荒れ、便秘などの悪影響が!

さらに…肥満からの生活習慣病になりやすい!

代謝が低下していると、若いころと同じように食べているだけでどんどん太ってしまいます。

太って運動するのがおっくうになることで、さらに筋肉量が減る=ますます太ってしまい、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病になりやすくなってしまいます。

そのプチ不調、放置しないで!寝る前30分でセルフケアする方法って?

代謝が悪い原因は

原因の1つはずばり冷える生活習慣!

毎日湯船に浸からない、生野菜や冷たい飲み物ばかりとっている、薄着などで体が冷えると、血行が悪化し、ますます代謝が低下。

さらに運動不足が重なると、代謝と大きく関係している筋肉量が減り、代謝が悪くなります。

先生からのアドバイス!

冷えを改善するために血の巡りがよくなるストレッチやマッサージを始めましょう!

基礎代謝を上げるために、筋肉をつける運動もオススメ。

運動が苦手な方は、動きがゆったりとしたピラティス・ヨガがおすすめです。

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・体操トレーナーに教わる!冷え・むくみ改善へ 血流を良くするストレッチ

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監修:イシハラクリニック副院長 石原新菜先生
ライター:杉澤美幸
イラスト:澁谷玲子
フローチャート協力:天城映

 
 

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