捨て名人に聞いた！23年に捨ててよかった物、年末に捨てる物
2023/12/30
超人気連載「断捨離(R)トーク ひでこの部屋」にゲスト出演した「捨て名人」と本家やましたひでこ先生は、この年末何を捨てる？5組5様の捨て計画と、今年捨ててよかった物・ことを緊急リサーチ！
タレント 小倉優子さん
＜プロフィール＞
11歳、6歳、3歳の男の子のシングルマザー。大学受験に挑戦し、23年4月から白百合女子大学に通う。仕事と子育てと学業を両立させながら、大学院まで進むのが目標。インスタ＠ogura_yuko_0826
Q この年末に何を捨てる？
息子3人が使わなくなったおもちゃ
好みも年齢も違うので、おもちゃが増えがち。あまり遊ばなくなった物や壊れた物は、子どもたちと相談しながら断捨離します。
Q 年末のいつ捨てる？
子どもたちの冬休み
勝手に捨てないことにしているので、息子3人それぞれのスケジュールに合わせます。
Q 所要時間は？
丸1日
日にちをまたいでダラダラやると未練が出てしまうので、1日ガッツリ使い、集中して断捨離するつもり。
Q 23年に捨ててよかった物・こと
二男のおべんとう作り
二男の学校は給食とおべんとうの選択制。前半は頑張っておべんとうにしていましたが、後半は給食に。朝にゆとりができて息子たちの様子をしっかり見られるようになったし、好き嫌いが多かった二男が、給食のおかげで食べられる物が増えました！
FTCクリエイティブ・ディレクター、美容家 君島十和子さん
＜プロフィール＞
2人の娘を持つ母。モデルや女優として活躍後、結婚を機に芸能界を引退。04年に自身がプロデュースするスキンケアブランド「FTC」をスタート。23年は著書『アラ還十和子』（講談社）が大ヒット。
Q この年末に何を捨てる？
化粧品のリリースや紙の資料
化粧品の全成分やテクスチャーの表現方法、企業の取り組みなどを読むのが好きで、ついため込みがち。でも、紙は邪気を吸いやすいと聞いたので、スキャンしてデータ化する習慣をつけることにしました。
Q 年末のいつ捨てる？
11月に入ったら
秋の新製品発売が落ち着き、資料が出そろう11月ごろから着手します。
Q 所要時間は？
2～3時間
まずはたまっている物をスキャンして紙は処分。その後は届いたらすぐスキャンして、捨てることにします。
Q 23年に捨ててよかった物・こと
白いトップス
お気に入りの物も含めて、かなりの枚数を処分。どんなに大好きなデザインで、大切にしていたとしても、白は経年劣化してしまいます。思い切って手放したことで、新鮮な服を取り入れ、新陳代謝させることができました。
バレエダンサー 竹田純さん インテリアデザイナー クリスさん
＜プロフィール＞
23年春、フランスで結婚。同性カップルとして「新婚さんいらっしゃい!」に出演。
純さん（写真左）が提唱する「床バレエ」のインスタ＠juntakeda.bfはフォロワー21万人超え。
クリスさん（写真右）のインスタ＠mr.krishome
Q この年末に何を捨てる？
今の自分が着たくない服
ファストファッションの服など、「なんとなく」買った服はもう手放すことに。人生においていつでも自分をアップデートしていきたいから、服も古びてしまった物とはさよならします。
Q 年末のいつ捨てる？
捨てたい気分になった日
9月ごろに服を半分くらい断捨離しました。その時も突然朝、ピンと来てやり始めたので、年末くらいまでにまたピンと来た日にやりたいです。
Q 所要時間は？
半日、ひたすら集中！
捨てるモチベーションが高まったタイミングで、2人で一緒にガンガン処分しようと思います。
Q 23年に捨ててよかった物・こと
ネガティブな感情
2人で常に前向きに生きていきたいので、物事をネガティブにとらえることをやめました。たとえばお店で店員さんがイライラしていて対応が悪くても、つられて自分たちまでイライラしないように、ネガティブな感情は意識的に断捨離するようにしています。
ゴミ清掃員・お笑い芸人 滝沢秀一さん
＜プロフィール＞
お笑いコンビ「マシンガンズ」メンバー。23年、「THESECOND ～漫才トーナメント～」 で準優勝。ゴミに関する多数の著書のほか、ホラーサスペンス小説『かごめかごめ』（双葉社）が好評発売中。
Q この年末に何を捨てる？
スマホのメモ
ゴミのことやお笑いのネタなど、いろいろなことをスマホのメモに書き留めているのですが、ほとんど見返すこともなく、たまるばかり。ちゃんと紙に整理して書き出し、データは消したいです。
Q 年末のいつ捨てる？
年内には完了させたい
延ばし延ばしにしてしまうと結局やらなくなってしまうので、「23年内」を目標にしようと思っています。
Q 所要時間は？
1日かけてじっくりと
電車の中などでメモの中身はちょこちょこチェックしておき、最終的にきちんと紙に整理して書き出すのは1日がかりかなと思っています。
Q 23年に捨ててよかった物・こと
古いスポーツ新聞
その日のうちに読み切れなかったスポーツ新聞を「もったいないから」と取っておくくせがありました。でも2カ月前の野球の試合の結果なんて、もういらない情報ですよね（笑）。思い切って古紙回収に出したら、置いてあった場所も気持ちもスッキリしました。
断捨離(R)提唱者 やましたひでこさん
＜プロフィール＞
子育てや介護を経験した後、ヨガの行法哲学「断行・捨行・離行」から着想を得た「断捨離」理論を構築。BS朝日『ウチ、“断捨離”しました! 』（毎週火曜夜9時）にレギュラー出演中。
Q この年末に何を捨てる？
東京で暮らすこと
マンションの高層階に居を構え、憧れの眺望を手に入れて8年。けれど、何かが違うと感じ始めた頃、コロナ禍に。過密な東京で暮らす意味が見出せなくなりました。そこで思い切って東京を離れることに。
Q 年末のいつ捨てる？
冬至までに
今年の冬至は12月22日金曜日。あるいは、新年を迎えるまでに。遅くとも、立春までには必ず。
Q 所要時間は？
約3カ月間
10月から3カ月かけて東京生活で増えた物たちとお別れ。選び抜いて絞り込んで、かろやかに新天地に。
Q 23年に捨ててよかった物・こと
小麦と砂糖
今年は年初から食習慣の改善に取り組みました。ゆるゆると小麦を断ち、グルテンフリーに徐々にシフト。お砂糖も極力避けて。だから、うどん、パスタ、ふわふわのケーキ、クッキーなどは、ほとんど食べることはないですね。おかげで、体重は自然に4kg減りました。
参照：『サンキュ！』2024年1月号「スッキリ！年末捨て」より。掲載している情報は2023年11月現在のものです。撮影／久富健太郎、木村文平 構成・文／杉澤美幸 編集／サンキュ！編集部
