夏休みも食費月2万円キープ！子どもの昼食・おやつはどうしてる？

子どもたちが待ちに待った夏休みがスタート！しかし、この時期は〝家計圧迫期〟ともいわれ、毎日のお昼ご飯やおやつ代、レジャー費、光熱費などお金がどんどん出て行くとき。節約できるところは少しでも節約していきたいですよね。そこで今回は、やりくりの達人に「夏休みの食事や食費に関する疑問」をぶつけてみました。達人が実践している「食費をオーバーしないため」のコツとは？

＜教えてくれた人＞
サンキュ！アンバサダー　Eさん（千葉県　32歳）
夫（35歳）、長男（７歳）、二男（４歳）の４人家族。以前は外食大好き派でしたが、夫の減収を機に“おうちごはん派〞に。食費も月８万円から月２万円台と激減。

‐MONEY DATA‐
世帯月収：約26万円
年貯蓄額：約100万円
１カ月の食費：２万3000円（米代込み）
買い物頻度：週１回まとめ買い

夏休みの昼食・おやつはどうしてる？

おうちごはんを子どもと一緒に作れば、いつもの予算でOK！

なるべく子どもと一緒に作業することで、おやつやごはん作りがレジャーの一環に。外食欲も減り、食育にもつながるので、いいことずくめです。

家にある物をゼラチンで固めればおやつができる

オーブンを使わずに作れるゼリーは、子どもとのおやつ作りにぴったり。特に、ゼラチンを水で溶いて固め、きなこと黒みつをかけるだけの「水ゼリー」は、リピート率大！

べんとうのおかず詰めを子どもにお任せ！

休み中の昼食は、あえてべんとうに。「私が用意したおかずを詰めるのは子どもの担当。その工程もお楽しみの１つにすれば、苦手な物も食べてくれます」

ムダな物を買わないコツは？

店の配置に合わせて買い物メモを作成。誘惑に負けません。

買い物メモは、売り場の並び順に合わせて、野菜→肉・魚→豆腐・牛乳など、６分割で記入。店内を進みながらメモの順番どおりに買えるので、ほかの物に目移りすることがなく、ムダ買い防止に！

腹ペコモンスターへの対策は？

冷凍ご飯＆野菜で、取りあえずおなかを満たします！

夕食の準備中、子どもが待ちきれないときは、冷凍ストックの白飯と野菜を解凍し、ご飯のお供と汁ものを先に提供。間つなぎのためにお菓子を食べることもなくなり、栄養面も安心。

「ついつい外食」を防ぐには？

コスパを比較すれば、家飲みのほうが満足度が高まります

酒代は夫婦それぞれの小遣いから出します。「居酒屋だと１杯500円はするけど、ボトルで買って家飲みすれば１杯100円以下で５杯分飲める！原価で考えるようにしたら、自然と外食が減らせました」

「夏休みだからといって、特に食費を増やすことはありません」というEさん。そのヒケツは、徹底的に食材ロスを出さないこと。特売目当ての店からあえてちょっと高めのスーパーにチェンジしたら、「予算に収まる分だけ買おう」という意識が高まり、必然的に消費しきれない物は買わなくなりました。「最近は、子どもと一緒にごはんやおやつ作りを楽しむことを優先。さらに食材のムダがなくなり、食費は月２万円台で無理なくキープできるように！」

参照：『サンキュ！』８月号「年100万円貯めてる人の夏の衣食住全部見せます！」より。掲載している情報は19年６月現在のものです。

撮影／林ひろし、久富健太郎　構成／宮原元美　取材・文／村越克子　編集／サンキュ！編集部

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