業務スーパーでお得に痩せちゃう!?「ダイエット×お得」がかなう最強のヘルシーレシピ3選

業務スーパーが大好きなosatou.channelさん。SNSにあげるレシピはどれも低脂質でヘルシーなものばかりなのに、とってもおいしそう。しかもお得な業務スーパーの食材を使っているからお財布にもやさしいんです。さっそくおすすめのレシピを教えてもらいましょう！

基本のサラダチキンもお得に

こちらは業務スーパーでも人気の商品、「上州高原どり若どりむね」を使ったサラダチキンです。osatou.channelさんのレシピは、一般的なものよりも塩分控えめですが、塩こうじの力でしっとりとできるのだそう。
まずは鶏むね肉の皮をはいでフォークで穴をあけておきます。鶏むね肉を耐熱のポリ袋に入れて、塩こうじ（鶏むね肉1枚に対して大さじ1）を入れてもみ込み、常温で30分ほどおきます。鍋に湯をわかして沸騰したところにポリ袋のまま鶏むね肉を入れます。火をとめてふたをしたら、30分～40分ほどで完成！

簡単！ヘルシードレッシング

こちらはダイエットにぴったりの「お豆腐マスタードソース」。本当はマヨネーズをたっぷりかけたいけれど…そんな欲望をおさえてくれる、ヘルシーなのにおいしいドレッシングです。今回使った業務スーパー食材は「粒マスタード」です。300gと大容量で、添加物は一切不使用、プチプチした食感が特徴です。
ドレッシングの作り方です。絹ごし豆腐（水切りは不要）150gを泡だて器でよく混ぜ、粒マスタード大さじ1、しょう油小さじ2を入れてさらによく混ぜるだけで完成！これなら、たっぷりかけても罪悪感はありませんね。

鶏むね肉と粒マスタードをつかって

業務スーパーの商品は大容量のものが多くて使い切れない？それならば、さきほどの「上州高原どり若どりむね」と「粒マスタード」を使った晩ごはんにもぴったりのボリューム満点、ヘルシーレシピをご紹介しましょう。
まず、粒マスタード大さじ1、はちみつ大さじ1、酢大さじ1、すりごま大さじ1、麺つゆ（3倍濃縮）大さじ1/2を混ぜて調味料をつくっておきます。鶏むね肉1枚の皮をはぎ、繊維を断ち切るようにそぎ切りにしたら、少量の油をひいたフライパンで色が変わるまで両面を焼きます。フライパンに調味料を入れて全体にからむまで炒めたら完成！
漬け込みをしておかなくても大丈夫。あっという間にできるので、お弁当にもぴったりなのだそうですよ。

まとめ

ダイエット中でも特別なダイエット食材は必要ないんだなということがよくわかりますね。どれも簡単でとってもおいしそうなのに、お財布にも優しいのですから、こんなにうれしいことはありません。
osatou.channelさんのSNSには、このほかにも業務スーパーのお得食材を使ったヘルシーなレシピがいっぱい。みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね。

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