40代でも遅くない！「10kg痩せた成功法則」とは？「食べて、痩せて、若返る」秘密が知りたい！

小学生のときから30年以上、ダイエットをしたりリバウンドをしたりを繰り返していたというsaori.diet2022さん。40歳を過ぎて正しく食べるという方法を身につけて半年で-10kgの減量に成功しました！40代で「食べて痩せる」って、そんな魔法のような方法があるのですか!?その成功法則を教えてもらいましょう！

正しい食事の大切さ

saori.diet2022さんは、正しく食べることが何よりも重要だと言います。「ダイエッターさんたちは、痩せると聞くとそればかりをとろうとする。太りやすいと聞くと、一切とらない。そんな0か100かの思考のクセに陥りやすい」。この言葉にハッとした人も多いのでは？

バランスの取れた食事を3食とることで、代謝のよい体はつくられる。よいものを体に摂りこむことは自分を大切にできているということ。正しい食事、メンタルもたもつこと、この両方がそろうことで、年齢に関係なく無理なく続けることができるというのです。

痩せる成功法則を教えて！

自身も-10kgのダイエットに成功した「成功法則」とは？それは、食べるもの、食べ方を「変えたこと」がポイントでした。朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんとそれぞれ具体的にどんなものを食べているのか教えてもらいましょう。

朝ごはんをみてみましょう

それまでのsaori.diet2022さんの朝ごはんは、「おにぎりだけ」「フルーツグラノーラだけ」「ヨーグルト」だけという単品ごはんが多かったそう。でも、これでは栄養不足に陥り、より太る原因に。上の写真は、現在の朝ごはん。洋食と和食のパターンです。パンやごはんを食べても大丈夫なんですね！「穀物、タンパク質、野菜」をそろえることが重要だと言います。

昼ごはんは？

それまでは、「おにぎり2個、春雨スープ、ちょっと物足りなくてチョコやお饅頭」という昼食スタイル。痩せると決めてお弁当生活に切り替えました。こちらも朝ごはんと同じく、栄養バランスを考えたお弁当。saori.diet2022さんも、ちょっと大変かなと思っていたけれど、このお弁当生活に変えてからみるみる体重が落ちていったと言います。これはやるしかありません！

夕ごはんは？

以前は、昼ごはんの栄養が足りていなかったこともあり、夕ごはんまでがお腹がもたない！間食も多く、ごはんをつくりながらもお菓子をつまんだりしていたことも。でもごはんもモリモリ食べていたと言います。そして現在はこのような感じ。同じくこちらも、「穀物、タンパク質、野菜」をバランスよく食べることを心がけています。

朝ごはん、昼ごはん、夕ごはんと、具体的にどんなものを食べているのかを教えてもらいました。栄養バランスを考えながら、かなりしっかりとした量を食べておられることがよくわかります。これなら1日、体だけでなく心も元気に過ごせそう！

まとめ

栄養バランスを考えて3食を食べることが何よりも大切だというsaori.diet2022さん。-10kgの成功法則は、「食事を変えること」だったのです。食事量を減らしてやつれた体になってしまうダイエットではなく、栄養たっぷりの食事を体に摂りこむことで、saori.diet2022さんのように、はつらつとした健康的な心と体を手に入れることができるのですね！

食事制限や、激しい運動など、我慢ばかりのダイエットをしていませんか？ぜひ参考にしてみてくださいね！

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