【-10kg主婦】美容に良いとわかっていても…水を飲めない人がラクラク飲める習慣になる方法

160cm57kg→47kgのダイエットに成功して読者モデルになった、ママダイエットインストラクターで、サンキュ！STYLEライターの渡邉有紀です。

暑い季節は水分摂取が必要になります、さらに、美容のためには、水を1日2リットル！と聞いたことがある人も多いのでは？

ダイエットや美容のために水を飲まなきゃいけないのはわかっているけど、飲めない人に。

今日から、ラクラク飲めるようになる方法をお伝えします♪

水2リットルも飲まなきゃダメ？

そもそも、水を2リットルも飲まなきゃいけないのでしょうか？

答えは、YESであり、NO。
2リットルという数字にとらわれるよりも、自分が必要とする量をこまめに摂取することが大切です。

人間の体の70％は水なので、水分摂取が滞ると、体内のバランスが崩れ、健康を害します。

ダイエットや美容をスムーズに進めたいのであれば、水分を摂ることは必要！

ただ、一気に飲むと水中毒という症状を引き起こすこともあるので、ちょこちょこ飲みにしましょう。

コーヒー飲んでいるよ！はNG

水分なら何でもOK！といかないのが難しいところ。

コーヒーや紅茶は味が付いているので飲みやすいですが、利尿作用があり、逆に水分を排出してしまう可能性もあるのです。

そちらは嗜好品として楽しみつつ、しっかりと、水でも水分補給をすることが、胃腸にも負担が少なく、健康美を目指す近道だといえます。

どうしても水が苦手な人は、ノンカフェインの麦茶やルイボスティーがおすすめです。

水を飲めるようになる方法

私もダイエットする前は、水を飲めないタイプでした。
1日でやっと500mlのペットボトルを飲み切るくらいのレベル…。

そんな私でも、今は1日に3リットル近くの水を飲むようになりました。

その方法を2つのポイントで挙げてみます。

1.手元に置く

当たり前なのですが、手元に水がないと、飲めません。

お出かけならボトルに入れて持ち歩く。在宅ならテーブルに置いておく。

それだけで、水を飲む意識は格段にアップします！

おすすめなのは、タイムマーカー付きのウォーターボトルです。

タイムマーカーが付いているので、時間で水分摂取ができているか簡単にチェックできます。

時間が書かれたカラフルなボトルは、色々なメーカーから発売されています。

自分の好きなカラーを選ぶのも楽しいですね！

家事クリエイターのマミさんがおすすめしているこちらは、ワッツでなんと330円というプチプラでGETできるそうです。

2.タイミングを決める

タイミングを決めるのも手段のひとつです。

スマホが鳴ったら、飲む。トイレに行ったら、飲む。ホームで電車が来るまでに、一口。

自分の飲みやすいタイミングで、どんなルールでも大丈夫です。

タイミングを決めることで、それが習慣化され、いつの間にか意識しなくても、水を飲むことができるようになります。

水分摂取を習慣化しよう

ダイエットや美容だけでなく、私たちが健康に生きていくために、水分は欠かせません。

あまり水を飲めてないな～と思う人はこれを機に、水分摂取を習慣化してみてください。

日々の習慣から、体内バランスを整えて、健康美を目指しましょう！

◆この記事を書いたのは・・・渡邉有紀
健康で美しい体を目指す主婦を全力で応援する、ママダイエットインストラクター。
サンキュ！STYLEライター。サンキュ！読者モデル。
8歳の息子を育てる母。元・大手学習塾教室長。-10kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。「勉強とダイエットは似ている」をモットーとして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。

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