体重よりも見た目重視!マシュマロボディに近づく方法とは

2019/04/25

ダイエットをしていると、つい体重や数字にこだわってしまいがちですよね。今回は、体重よりも見た目を意識しながら、女性らしいマシュマロボディを目指してダイエットしている女性をご紹介!その食事&トレーニング法をチェックしてみましょう。

目指すは女性らしさのあるマシュマロボディ

出典:Instagramアカウント「nya_nya_diet___」

最大52kgから、現在45~46kgを維持しているnya_nya_diet___さん。ダイエット当初は、食事の改善だけで-3kgの減量に成功したそう。それ以降は体重が落ちなくなり悩んだこともありましたが、体重よりも見た目が大事だと気づき、自宅トレーニングをスタート。マシュマロボディを目指してダイエットを続けています。

ダイエット中に実践している1日の食事メニューは?

出典:Instagramアカウント「nya_nya_diet___」

ダイエットを開始してから1年は、お酒やお菓子の量をなるべく減らすよう心がけました。ここ最近のおもな食事メニューは、朝にご飯・納豆・卵・みそ汁、お昼に職場の給食大盛り、夜に肉・サラダ・ご飯・スープ。1日3食しっかり食べつつ、食事管理やボディチェック、筋トレ、マッサージなどは欠かさずに実践しています。

起床後と就寝前には「ツンツン体操」

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こちらは、起床後と就寝前に必ずおこなっている「ツンツン体操」。両腕をあげて立ったら、頭の上で手をくっつけて、左右にツンツンと伸びるのみ!お腹を引き伸ばすように意識するのがポイントなのだとか。3分ほどの短い時間でできるので、気軽に続けやすいですね。

「ワイドスクワット」は時間の許す限り何回でも

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自宅では「ワイドスクワット」も実践!足を大きく開いてかかとに重心を置き、お尻を突き出すようにしながら繰り返します。歯磨き中などのスキマ時間に、回数はとくに決めずキツくなるまでおこなっているとのことです。

自宅でお尻を鍛える「お尻トレーニング」

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まるいヒップをつくるため、「お尻トレ」も取り入れています。こちらは、うつ伏せの状態でひざを曲げて両かかとをつけ、そのまま太ももを天井に向かって、上げたり下げたりを繰り返すトレーニング。「お尻トレ」を続けることで、太ももとの境目のたるみがなくなり、理想の形に近づいてきたそうですよ。

食事や自宅でのトレーニングで、女性らしいくびれやヒップ、バストを維持するための秘訣をご紹介しました。毎日ちょこっとずつでも実践することで、大きな変化があらわれるはず!みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね。

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