成功した女性のダイエット

ゆるく楽しくがカギ!一生続けられるダイエットアイデア

2020/01/09

ダイエットを始めたけれど、継続できずに挫折してしまった経験はありませんか?今回は、ヨガインストラクターでダイエット検定生活アドバイザー、心理カウンセラーの資格ももつ、naattssumiii0824さんのダイエットの秘訣をご紹介します。

スキマ時間のながらストレッチでやせやすい体に

出典:Instagramアカウント「naattssumiii0824」

ダイエットで苦しんだ過去から、人と比べずに自分と向き合うことの大切さに気がつき、一生続けられるダイエットを心がけています。運動が続かない人におすすめしているのが、ながらストレッチ。スキマ時間にできて、むくみや便秘、ゆがみの解消、消費カロリーアップなどにもつながるそう。がんばりすぎないことが続けるためのコツなのだとか。

筋膜リリースで硬くなった筋肉をほぐす

出典:Instagramアカウント「naattssumiii0824」

また、フォームローラーを使った筋膜リリースも実践。筋膜リリースとは、全身の筋肉を覆う筋膜をほぐして正しい状態に戻すことで、代謝アップなどの効果も期待できるといわれています。ほぐしたい部分をフォームローラーにのせて転がすだけでできるので、ぜひ日ごろの習慣に取り入れてみたいですね。

メニューのマンネリ化を防ぐささみのピカタレシピ

出典:Instagramアカウント「naattssumiii0824」

食事は、米、肉、魚、野菜すべて、しっかりバランスよく食べています。写真は、鶏胸肉をつかったタンドリーチキン。つくり方は、ヨーグルト、カレー粉、しょうゆ、ショウガ、ニンニク、ケチャップに胸肉を漬け込み、フライパンで焼くだけ。ダイエット中だからといって淡白な食事にするのではなく、おいしく食べられる工夫で心を満たすことも大切ですよ。

食感が楽しいブロッコリーとアーモンドのサラダ

出典:Instagramアカウント「naattssumiii0824」

フライパンでタマネギとニンニクのみじん切りを炒め、さらにアーモンドと塩コショウを加えて炒めます。ゆでたブロッコリーの上に、炒めた具材をのせたらできあがり。カリカリ食感がおいしく、食物繊維やビタミンなどの栄養もたっぷりとれるサラダです。

ノンオイルでヘルシーな麻婆豆腐

出典:Instagramアカウント「naattssumiii0824」

ショウガ、豆板醤、甘味料、しょうゆ、サイリウムか片栗粉、水を混ぜ、フライパンでよくかき混ぜながら加熱します。調味料が煮立ったら鶏胸肉のミンチを加えて煮込み、最後に水切りした豆腐を加えて完成です。ノンオイルでヘルシーなので、ダイエット中でも安心して食べられますね。

無理なダイエットは、一時的にしか続けることはできません。なるべく代謝を上げやすい食材を選ぶ、ながらストレッチをするなど、習慣にしやすいものを選ぶのがポイントです。義務感を手放し、楽しく継続できるダイエットをしていきましょう♪

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