【ムーミン付録】サンキュ！7月号は献立ノートが付録！時短節約家のくぅちゃんが使い方を解説

『サンキュ！』7月号（24年5月24日発売）は、ムーミンの「マルチに使える献立ノート」が付録！
ネオンピンクのムーミンママが目を引く、おしゃれでかわいいノートです。
［サイズ：タテ140×ヨコ210㎜］

「献立ノート」を書くと毎日の献立決めやごはん作りがラクになる！

「献立ノート」とは、一週間分の献立と、そのための買い物リストをメモすることで、毎日のごはん作りが格段にラクになるノート。食材を使いきれるし、ムダ買いを防げるので、食費節約にもつながります。

何より、毎日「何作ろう~？」と悩むことが減るのがポイント！

「献立ノート」の考案者で時短節約家のくぅちゃんに、このノート使い方を、教えてもらいました！

献立ノートの使い方ですが、まずは、ノートの左ページの“BUDGET”の枠に、「1週間分の食費予算」を記入します。
どうやって決めればいいか分からない人は、1か月分のざっくりした食費から、米や調味料代を抜き、４で割ってみましょう。

次に、冷蔵庫や食品庫をチェックして、今家にある食材を“STOCK”に書き出します。
作り置きのおかずがある場合は”MEAL PREP“に記入。

この作業を献立を決める前にすると、食材のムダが省けるので、できるだけ細かく書き出すのがキモ！

食材を書き出し終えたら、右のページに、書き出した食材を使いきれる献立を1週間分考えていきましょう。
週に1度「残り物一掃デー」を作ったり、曜日ごとに「肉」「魚」「丼」など、メニューのジャンルを決めてしまうと、さらに考えやすくなります。

献立を書き終えたら、左のページに戻って、追加で必要な食材を“SHOPPING LIST”に書き出し、「買い物リスト」を作ります。
買い物に行く前に、この「買い物リスト」をスマホで写真を撮っておくと便利！

あとは、書き出した1週間ノートの通りに献立を作っていけばOK！

左ページには、家にある調味料だけで味つけが決まる「たれレシピ」のメニューが載っているので、献立決めの参考にしてくださいね。

献立以外にウィークリー手帳や日記にも！自由に使えるノート

ノートの中身はとってもシンプル。たくさん書き込みができるので、献立を書く以外にも、ウィークリー手帳として使ったり、日記や家計簿にしたり、自由に使えます。

ぜひ、お気に入りの使い方をしてください！

ムーミンの献立ノートが付録の『サンキュ！』7月号は好評発売中！

本誌では暮らしを彩るムーミングッズの特集も載っているので、お見逃しなく。

『サンキュ！』7月号は2024年5月24日（金）発売。ご購入は、全国の書店・コンビニまたはネット書店にて。
女優の石原さとみさんの表紙が目印です！

撮影／片岡祥　取材・文／サンキュ!編集部