43才のママがたったの3カ月で驚きの変化を遂げた！しかし…何やら異変が起こっているようです⁉

43才のママ、yaseru_ayaさん。大好きなスイーツを食べてレビューをしていたら13kgの大増量！そこで、一念発起し、2022年8月よりダイエットをスタートさせました。3カ月で-5.8kgを達成し、現在も絶賛ダイエット中です。順調にダイエットを継続していると思いきや、何やら異変が起こっているようです！

まずはビフォーアフターから

まずはこちらのビフォーアフターから。なかなか痩せづらいと言われる40代。でも、たった3カ月でこの変化はすごいですよね！

仕事が変わったことや、大好きなスイーツのレビューを始めたことで、たった2年足らずで13kgも増えてしまったyaseru_ayaさん。生活習慣を整えて、ダイエットのいらない体をつくることを目標にスタートしました。具体的にどんなことをしたのか教えてもらいましょう。

なかなか続かない！だから…

ダイエットをスタートしたものの、仕事や家事のいそがしさでなかなか続かない！だから、日々やることを決めて、意識的に時間をつくることを心がけました。「姿勢をよくする」「気がついたときにお腹を凹ませたり膨らませたりするドローインをする」「仕事の合間にストレッチ」など、たとえ少しずつでも継続することを目標に行いました。

食事は？

ワンプレートに食事をのせて、栄養バランスや量を目で見て確かめることができる「ワンプレートダイエット」の方法を取り入れています。写真のようなバランスで食べれば、栄養バランスもばっちり。食べすぎを防ぐこともできるのだそう。

いったい、何が⁉

食生活の改善だけでなく、ステッパー運動や、動画を見ながら自宅トレーニングも取り入れたりと、どんどん進化していたyaseru_ayaさん。しかし、日帰り旅行で「暴食スイッチ」が入ってしまい、たった6日でリバウンドしてしまったというのです！さあ、どうする⁉

そこで、SNSを通じてまわりの意見を聞きながら軌道修正をすることに。「こんなときは、あきらめて食べるのもよし」というご意見を聞いて気持ちが楽に。低カロリーのものを選んでいろいろと食べてみました。また、きつめの運動で食欲がおさえられると聞いて、がんばって試してみたりもしたそう。そして、こういうときこそ手の込んだものを丁寧につくり、おいしく食べてリセットするという言葉に「目から鱗」が落ちたと言います。

大切な自分の体のために

まわりのさまざまな意見を柔軟に取り入れたyaseru_ayaさん。

たどりついた答えは、何よりも大切な自分の体のために、バランスのよい食事を丁寧につくり、おいしく食べること、だったのです。リバウンドをしてしまうと苦しいけれど、あきらめずにコツコツと継続することが大切なのですね。

まとめ

順調に進んでいたダイエット。何かのきっかけでリバウンドしてしまった経験は多くの人にあるはずです。でも、自暴自棄にならず、どうすれば心を落ち着かせて食欲をおさえることができるのか。yaseru_ayaさんは、まわりの声にもきちんと耳を傾け、たどりついた答え。それは、「大切な自分の体のために、丁寧な食事を心がける」ことだったのです。おいしい食事で体も心もパワーはみなぎり、また適度なトレーニングも取り入れることができるはず！

成功体験だけではなく、失敗体験もきちんと教えてくれるyaseru_ayaさんの40代のダイエット。みなさんも、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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