2年以上もキープ！-12kgの大減量に成功したママの痩せ方「3日坊主を何回でも繰り返したら継続になる！」

家事に、育児に仕事にとフル回転のmomomonworkoutさん。ダイエットに挑戦し、-12kgの大減量に成功しました。いったいどんなダイエット方法なのでしょうか？さっそく教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらがビフォーアフターの写真。驚くほどの変化で、全体の印象がまったく違いますよね。自分の力だけで-12kgのダイエットに成功したというのですからすごい！

momomonworkoutさんは、どんなダイエットをしているのでしょうか？まずは、自分の体のサイズを把握するためのボディチェックから始め、その次は目標を決めました。そして、次に食事管理です。

がんばりすぎないことが大事！

日々、栄養バランスのとれた食事を心がけているmomomonworkoutさん。仕事をしながらのダイエット。できるだけ食事づくりは楽にいきたいと考えました。写真のように、仕事がお休みの日につくり置きをすることも。野菜を中心にした副菜、汁物、ゆで卵をつくり置きしておきます。

おかずは「COOP」の冷凍食品などをよく使うといいます。これがあれば、仕事から帰ったら、おかずを温めるだけ。ごはんをよそい、つくり置きの副菜、汁物をそえれば、栄養バランスもばっちりのヘルシーな食事のできあがりです。
冷凍食品など、たよるところは、たよって。がんばりすぎないことがポイントです。

筋トレは全身を少しずつ

自宅での簡単な筋トレも取り入れました。1カ所だけ同じところを鍛えるのではなく、「全身を少しずつ」を意識しています。

姿勢を正す、ストレッチをする

日々、姿勢を正すだけでも体は変わるといいます。お腹をひっこめるドローインを心がけたり、時間をみつけてストレッチをしてみたり。家事に育児に仕事にとママに時間はゆっくりと取れません。だからこそ、「ながら」でできることであったり、すき間時間をうまくみつけて継続しています。

できなくてもいい！

子どもの寝かしつけが大変だった去年。でも、「今日は何もできなかった」とマイナス思考になるのではなく、「早く寝て、明日やろう！」と前向きな気持ちで。「食事に運動にストレッチもやらなきゃ！」ではなく肩の力をぬいて続けました。

何よりも継続することが大事！

ダイエット、辞めたくなることもあったといいます。でも、あきらめずに続けたことが-12kgという大きな結果を生みました。momomonworkoutさんは、「3日坊主を何回でも繰り返したら継続になる」といいます。胸に響きますよね！

まとめ

-12kgのダイエットに成功しただけでなく、1年以上もキープしているmomomonworkoutさん。時間に追われた毎日のなかでのダイエットは、できることを、できる範囲でコツコツと継続することがポイントでした。休みの日につくり置きを準備し、平日は冷凍食品などをうまく使いながら栄養バランスのとれた食事を続けること。運動も無理をせず、少しずつ。姿勢を正す、ドローインなどを習慣に。何もできない日があっても、「明日やろう！」と前向きに、肩の力をぬいて。この習慣を継続できたからこそ、大きなリバウンドもなく今にいたっているのです。

あなたのダイエットは短期決戦になっていませんか？がんばりすぎて途中であきらめるのはもったいない！momomonworkoutさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。