40代の女性がパンを食べても24kg痩せた！「運動なし」「パンを食べながら」痩せる秘訣を大公開！

小さなころからぽっちゃり体形で、「ありとあらゆるダイエットに失敗した」というyukapan_dietさん。41歳から始めたダイエットで、なんと24kgの大減量に成功しました。大好きなパンも食べながら、運動はほとんどなし。そんな夢のようなダイエットがあるなんて！さっそく教えてもらいましょう。

運動しないで痩せる方法

なぜ運動をしなくても痩せることができたのでしょうか？yukapan_dietさんによると、人間の消費エネルギーのうち、70％をしめているのが「基礎代謝」なのです。これを味方にできれば、運動をしなくても自然と痩せることができるといいます。この「基礎代謝」を上げるコツを3つ教えてもらいましょう。

まずは、3食をしっかりと食べること。いそがしいからと朝ごはんを抜いていませんか？ごはんの代わりにお菓子を食べていませんか？適正な食事をとることで、健康な体はつくられるのです。

毎食、穀物を食べましょう

「基礎代謝」を上げるためには、エネルギー源となる炭水化物も大切だといいます。不足すると筋肉が落ち、「基礎代謝」が落ちてしまうのだそう。

タンパク質、野菜も食べましょう

タンパク質と野菜も大切です。つまり、3食バランスよく食べることが、体をつくり「基礎代謝」を上げるための重要なポイントなのです。結果として、「運動をしないで痩せる」ということにつながるのですね。

今まで何をやっても痩せられなかったというyukapan_dietさんも、ダイエットはまずは食生活の改善に集中しましょう、といいます。

だから毎日パンを食べてもいい

おいしいパンが大好きなyukapan_dietさん。毎日パンを食べながら、24kgという驚きの大減量に成功しました。このビフォーアフターの写真を見るだけでも、その大きな変化に驚きですよね。ダイエットの成功は、食生活の改善が大きなきっかけだったyukapan_dietさん。大好きなパンを食べるために、食生活のなかで工夫をしています。そのコツを教えてもらいましょう。

おかずもいっしょに食べよう

バランスのよい食事が何よりも大切。パンだけでなく、タンパク質や野菜を組み合わせることがポイントです。

痩せるパンを選べばいい

バターたっぷりのクロワッサンやデニッシュ、甘い菓子パンではなく、食パンやロールパン、ベーグル、フランスパンなどを選んで食べています。なんでもかんでも食べて大丈夫ということではなく、食べるものを選ぶことが大切なのです。

よく噛んで食べよう

バランスよく食べること、パンの種類を選ぶこと、そして最後は、「よく噛んで食べる」ことがポイントだといいます。パンはやわらかくて「早食い」になりがち。たとえば食パンであれば、噛み応えがアップするトーストで食べるのがおすすめだといいます。しっかり噛めば、「食べた！」と満足感もでてきますよね。

まとめ

大好きなパンを食べながら大減量に成功したyukapan_dietさん。パンも穀物であり、バランスを考えながら食べれば大丈夫。心も体も大満足の食生活を続けることが基本なので、yukapan_dietさんのダイエットには、ストレスもなくリバウンドもありません。その後、44歳で出産を経験されたyukapan_dietさん。40歳をすぎて健康な体を準備しておいたおかげで、体力勝負の子育てもへっちゃらだといいます。

3食バランスよく食べることの大切さを身をもって教えてくれるyukapan_dietさんのダイエット方法。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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