ぶりと甘辛しょうゆのしみた大根は寒い日に食べたくなる！ぶり大根

『サンキュ！』2021年2月号の「別冊：寒い日のスタミナおかず」よりぶり大根をご紹介します。

材料（4人分）

ぶりのあら…600ｇ　　
大根（小）…1本（800ｇ）
しょうが（薄切り）…4かけ

［A］水…350ml・しょうゆ…大さじ5・みりん…大さじ3・砂糖…大さじ1

作り方

■調理時間：40分

（1）大根を電子レンジで加熱する
大根は厚さ2cmの輪切りにして皮を厚めにむき、半分に切る。直径25cmほどの耐熱皿に重ならないように広げて入れ、水大さじ1をふる。ふんわりとラップを掛け、電子レンジで13分ほど加熱する。冷水にとってアクを抜き、水けを拭く。

（2）ぶりのあらの下ごしらえをする
ぶりのあらをざるにのせ、たっぷりの熱湯をかける。全体の色が白っぽく変わったら冷水にとり、ぬめりや血のかたまりなどを洗い落として水けをきる。

（3）煮る
鍋に［A］を入れて強火にかけ、煮立ったら（1）、（2）、しょうがを入れ、落としぶたをして中火で20分ほど煮る。途中、1～2回上下を返すと、より均等に煮える。火を止めてから一度さますとよく味がしみる。

（熱量336kcal、塩分2.4ｇ）

＜メモ＞
ぶりのあらでなく、切り身で作る場合は、切り身400ｇに塩少々をふって5分おき、水けを拭いてから、作り方（3）同様に作る。

【POINT】

ぶりのあらは、熱湯をかけてから、水で洗って使うと、臭みもなくおいしい煮ものができる。

＜教えてくれた人＞
市瀬悦子さん
料理研究家。身近な材料でできる、作りやすい家庭料理をテレビ、雑誌、書籍などで提案。家族の胃袋をがっつりつかむレシピが大人気。

お料理を始める前に
●電子レンジの加熱時間は、600Ｗの場合の目安です。

※熱量、塩分はそれぞれ1人分で表示しています。　
※塩分の摂取量の成人1人当たりの1日の目安は、男性は7.5ｇ未満、女性は6.5ｇ未満です。

参照：『サンキュ！』2021年2月号「別冊：寒い日のスタミナおかず」より。掲載している情報は2020年12月現在のものです。調理／市瀬悦子　撮影／野口健志　熱量・塩分計算／本城美智子　構成・文／春日井富喜　編集／サンキュ！編集部

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