食費が増える3大費目のお米・酒・おやつ、達人たちはこう解決する！

いつもの食材のほかに意外とかかるのが、米・おやつ・酒の3費目。食費が安い達人たちが実践している支出セーブのテクをご紹介します！おなかいっぱい食べて明日への活力にするための工夫、目からウロコです♪

子どもの成長とともに増える一方！【米】

米の消費量が月10kg以上という4達人。ポイントなどをフル活用して、少しでも安く抑えるようにしています。

毎月積み立て、3カ月に1回まとめ買い！【月10kg以上消費】

（トマさん）
毎月5000円ずつ米代として積み立て、3カ月に1回40kgずつ購入。地元の生産者の直売なので格安！さらに、米の懸賞があれば応募するなど、できるだけお金をかけない方法を試しています。

年間40kg分は、ふるさと納税でまかないます【月10kg以上消費】

（くぅちゃんさん）
年間120kg以上の米を消費するわが家。そのうち40kg分は、ふるさと納税の返礼品でまかない、食費負担を減らしています。産地のおいしい米も味わえて、おトクです！

固定費の支払いでためたポイントを活用【月35kg以上消費】

（フッカーさん）
子ども5人で米の消費量も半端ない！運ぶのも大変なのでネットで買っています。固定費をカード払いにしてためたポイントを支払いの一部にあてて、現金負担は月1万円以内に！

ポイントUPデーを狙って、月3回購入【月25kg以上消費】

（ナカムラマリコさん）
ネットのポイント5倍デーを狙って、10kgずつ月3回購入。支払いでたまったポイントは、食費の一部にあてたり、外食の予算として使い、月予算がオーバーしないようにしています。

子どもも大人もつい食べちゃう！【おやつ】

お菓子やスイーツは、食事とは別腹！コスパのいい買い方や、無理のない手作りで上手にカバーしています。

定番食材ですぐできるおやつを手作り

（フッカーさん）
スナック菓子だと一気食いして、すぐおなかがすいた～と言われるので、簡単にできるおやつを作っています。定番でお得なさつまいもで作れるスイートポテトやパウンドケーキなら、腹もちもバッチリ！

やりくり費の余りでとっておきスイーツを

（ナカムラマリコさん）
おやつは"心の栄養"と見なして、食費予算に含めず、やりくり費の余りや各自の小遣いから好きな物を買うように。コンビニスイーツもガマンしないから、満足度が高まりました！

食べ切りやすい小分け菓子が◎

（namiさん）
大袋入りのお菓子は、子どもが食べ残してしまうことも。小分け包装されたバラエティーパックならいろんな味が楽しめて、食べ切りしやすい。1袋198円の特売のときにまとめ買いしています。

育ち盛りの男子には、おにぎりが高コスパ！

（くぅちゃんさん）
食べ盛りの男子2人には、スナック菓子がいくらあってもたりず、おやつ代が爆上がり！そぼろなどを混ぜたおにぎりや、手作りスコーンなどを冷凍保存しておき、夕食前の小腹を満たしてもらいます。

息抜きのためにもやめられない【酒】

仕事や家事の疲れを癒やしてくれるお酒。食費に影響がないよう、予算取りなどでいろいろ工夫をしていました！

コンビニのクーポンで無料GETも

（フッカーさん）
主に夫が飲むお酒は、ドラッグストアのクーポン割引を狙って箱買い。また、コンビニのアプリでクーポンがあれば見逃さず、無料で交換することも。お得な情報を小まめにチェックして、予算を抑えています。

小遣いから出せば、気兼ねなし！

（海老原葉月さん）
夫婦それぞれの小遣いから、好きなお酒を購入するルールに。居酒屋だと1杯500円以上だけど、家飲みなら1杯100円以下！原価で考えると気兼ねなく飲めるので、小遣いから出しても大満足！

食費と予算を分けて、存分に楽しむ！

（namiさん）
夫婦とも好きなお酒は、月1万円予算を設けて、ケースでまとめ買いします。ほっとひと息つける時間をつくるためにも必要な予算。家飲みで満足度を高めているから、外食しなくても平気なんです。

教えてくれた達人たち（順不同）

【4人家族】トマさん（宮城県　34歳）
世帯月収　36万円
月食費　5万5000円
夫（33歳）、長男（8歳）、長女（4歳）。週1万円＋生協5000円の予算でやりくり。

【4人家族】くぅちゃんさん（東京都　39歳）
世帯月収　約62万円
月食費　3万5000円
夫（38歳）、長男（12歳）、二男（9歳）。業務スーパー®などを活用して食費を節約。

【7人家族】フッカーさん（福岡県　43歳）
世帯月収　36万円
月食費　4万円
夫（45歳）、長男（14歳）、二男（11歳）、長女（8歳）、二女（5歳）、三女（1歳）の大家族！

【5人家族】ナカムラマリコさん（広島県　39歳）
世帯月収　約34万円
月食費　5万円
夫（38歳）、長男（14歳）、二男（8歳）、三男（6歳）。育ち盛りの3人で食費が年々増加！

【4人家族】namiさん（東京都　41歳）
世帯月収　32万円
月食費　5万5000円
夫（42歳）、長男（11歳）、長女（7歳）。1カ月分の食費記録をつけて、無理のない予算に。

【4人家族】サンキュ！アンバサダー　海老原葉月さん（千葉県）
月食費　2万3000円
夫（36歳）、妻（34歳）、長男（8歳）、二男（5歳）。
元汚部屋だった経験をもとに、整理収納アドバイザーの資格を取得。片づけ＆節約のアドバイザーとしてSNSなどでアイデアを発信している。インスタグラムID：hazuki39home
◎買い物DATA◎
【買い物の頻度】毎週土曜日にまとめ買い＋牛乳、パンを買いたし
【よく行くお店】近所のスーパー、鮮魚店、ドラッグストア
【食費の週予算】3000～1万円

※世帯月収はすべて手取り額です。