凍ったまま炒めるだけ！絶品ずぼら冷凍レシピ「豚肉となすのしょうゆ炒め」

外に出るだけで汗だくになる夏。まとめ買いして冷凍すれば、買い物回数を半分に減らせます。この夏は買い物にかかる労力も省エネに。また、下準備が簡単な味つけ冷凍肉なら、凍ったまま炒めて時短にもばっちりです。

＜教えてくれた人＞
堤人美さん
身近な材料でできる、おしゃれなレシピが人気で著書も多数。『冷凍保存のシンプルレシピ』（宝島社）には、解凍いらずの冷凍調理ワザ満載。

凍ったまま焼くだけ！味つけ冷凍肉

肉は味つけの材料をもみ込んで冷凍すれば、繊維が壊れて味がよくしみ、柔らかく。凍ったまま炒めるだけでメインおかずのでき上がり。

ずぼら冷凍の2大メリット

1 冷凍時に下準備も完了
肉は切って味つけしてから冷凍するので、忙しい晩ごはん作りは、下ごしらえなし！暑くてキッチンに立ちたくない日の負担を軽減できます。

2 買い物回数が1/2になる
肉や野菜は、冷凍保存すれば、新鮮なおいしい状態が長もち。お買い得のときや休日に多めに買って冷凍しておけば、忙しい平日に買い物に行かずにすんじゃう。

豚バラ肉の甘辛しょうゆ味

（豚バラ薄切り肉250ｇを長さ6cmに切って、下の材料をもみ込んで冷凍する）
しょうゆ……大1
酒……大2
砂糖……小1
おろしにんにく……小1/3
練り辛子……小1

豚肉となすのしょうゆ炒め

ほんのりにんにく風味で、なすもおいしい！

[材料]（2人分）

味つけ冷凍肉（豚バラ肉の甘辛しょうゆ味）……全量
なす（縦に6等分に切って水にさっとさらし、水けをきる）……2個
サラダ油……大2　
塩、こしょう……各少々

[作り方]

フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を凍ったまま入れ、弱めの中火で5分火を通す。ほぐれてきたら、さらに2分ほど炒め、なすを加えて中火で3分ほど炒め、塩、こしょうをふる。

こんな料理にも

●豚肉とねぎの卵とじ
●豚肉とキャベツと玉ねぎの炒めもの

Have a try！

□肉や野菜を多めに買って冷凍してみる
□味つけ冷凍肉の準備をしてみる
□豚肉となすのしょうゆ炒めを作ってみる

※大1＝大さじ1＝15ml、小1＝小さじ1＝5ml です。
※肉・野菜は、新鮮な物を冷凍保存します。
※保存袋は、菌の繁殖防止のため、未使用の清潔な物を使用してください。
※冷凍した食品は、徐々に風味が落ちてくるので、肉は3週間以内、野菜は1カ月以内を目安に使ってください。
※味つけ冷凍肉を使うときは、1袋分すべてをいちどに加熱して使い切ること。一度解凍したら再冷凍はしないこと。
※冷凍保存している間に肉の脂が酸化し、徐々に味が濃くなっていくので、早く使うほうがおいしく食べられます。

参照：『サンキュ！』2020年8月号「暑～い夏、台所に立つ時間1/2に減らします」より。

撮影／鈴木泰介　編集／サンキュ！編集部

『サンキュ！』最新号の詳細はこちら！