パンチのあるにんにく風味！合いびき肉とキャベツの炒めもの

『サンキュ！』2021年5月号の「別冊：材料2つで炒め物」より合いびき肉とキャベツの炒めものをご紹介します。

材料（4人分）

合いびき肉…300g（下味をつけて炒めておく）
キャベツ…1/2個（600g）（一口大に切る）

［にんにくカレー味］
ケチャップ…大さじ2・カレー粉…大さじ1・塩…小さじ1/2・おろしにんにく…小さじ1/2

作り方

（1）合いびき肉に下味をつける
合いびき肉約300g +下味（酒、片栗粉、サラダ油…各小さじ2、塩…少々）
合いびき肉の水けを拭き、下味の材料をもみ込む。ひき肉は、菜箸で混ぜる。

（2）合いびき肉を炒めて取り出す
フッ素樹脂加工のフライパンを強めの中火で熱して、油はひかずに合いびき肉を火が通るまで炒め、盛りつける器にいったん取り出す。ひき肉は大きなそぼろ状になるように炒める。

（3）野菜を炒める
フライパンをペーパータオルで拭き、炒める用の油脂を熱して野菜を炒める。蒸し炒めにするときはふたをする。

（4）合いびき肉を戻して調味する
肉や魚を戻し入れて調味料などを加え、炒め合わせる。

【MEMO】

■ 野菜を炒める用のオリーブ油大さじ1を中火で熱する。
■ キャベツを4分ほど蒸し炒めにしたら強火にし、取り出しておいたひき肉、調味料を加えて炒め合わせる。

＜教えてくれた人＞
小林まさみさん
料理研究家。白めしがわしわし進む、手軽な家庭料理が大人気。味を想像するだけでよだれが出そうなたくさんの炒めものに、Thank you！

参照：『サンキュ！』2021年5月号「別冊：材料2つで炒め物」より。掲載している情報は2021年3月現在のものです。撮影／木村拓（東京料理写真）　取材・文／渡辺ゆき　編集／サンキュ！編集部

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