ケアしないと老けまっしぐら！UVケアのついでに首のしわを予防するストレッチ

肌と共に年齢が出やすいのが「首」。顔にしわが少なかったとしても、首にしわがあると老けた印象を与えます。

デコルテラインが開いたファッションもきれいに着こなしたい方のために、日焼け止めを塗る時や、スキンケアをするついでに簡単にできる首のしわを予防するストレッチを、看護師・経絡ヨガ指導者などの資格をもつ薬膳ナースけいこさんに教えてもらいました。

首にしわができるのはなぜ？

首にしわができる大きな原因は3つあります。

ひとつは、普段の姿勢や睡眠中の枕の高さが高いなど、「顎を引いた姿勢」が続くことで首に横向きのしわができてしまいます。
さらに、年齢を重ねることにより、肌が乾燥しやすくなったり肌の弾力が衰えてくることも首にしわができる原因になります。
加えて、首の筋肉がコルと血の巡りが悪くなることから、肌に潤いや栄養分が届きにくくなり、首にしわができやすい状況になります。首がむくんでたるみやすくなるのも、巡りが悪いことが関連しています。

首しわ予防ストレッチの方法

日焼け止めを首に塗る時やスキンケアのついでに行ってみましょう。
注意点としては、首はデリケートな部位なので、違和感や痛みを感じない、気持ちよいと感じる程度に行いましょう。

まず、首の前面にクリームを塗った時に、
1.左右の鎖骨の中央に両手を重ねておきます
2.顎を上に向けます
3.同時に、手のひらに触れている皮膚を下に引っ張るように押し下げます
これを3回行いましょう。

上下に皮膚を引っ張ることで首の横しわを予防改善します。

次に、首の側面にクリームを塗った時に

1.左の鎖骨の中央に両手を重ねておく
2.顎を斜め上に向ける
3.同時に、手のひらに触れている皮膚を斜め下に引っ張るように押し下げます
これを左右3回行いましょう。

最後に、首の後ろにクリームを塗る時は、首の骨の脇を優しく上から下に向けて5回程度マッサージしましょう。

首の横と後ろの循環がよくなり、潤いが届きやすいしわのできにくい肌になることが期待できます。

今回は、首のしわを改善する目的でストレッチをお伝えしましたが、首のコリにもアプローチできることから、行った後に「すっきりした」「気持ちいい」などの感想をいただくことがあります。

クリームを塗る際の習慣になれば、美容にも健康にも良い影響が得られて一石二鳥ですね。

■執筆／薬膳ナースけいこ…薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者/薬膳茶エバンジェリスト。知って活用、暮らしに溶け込む健康づくりをテーマに情報を発信中　Instagramは@keiko89zen
編集／サンキュ！編集部

※ご紹介した内容は個人の感想です。使用上の注意をよく読んだうえでご利用ください。